高溫、夜間跑步、熱射病……今天43歲的季先生因熱射病住院，當時患者處於深度昏迷狀態，伴隨着多器官功能衰竭。季先生生的是高溫下的夜間跑步——季先生當天跑了約9.5公里，比原計劃多了1.5公里。那麼，如何確保夜間跑步清爽......

跑步鞋很多，在選擇時，可以根據自己的腳型和步態來選擇。那如何根據腳型選鞋呢？攻略分享給大家，速get：正常足型通常，溼腳印測足型就能測出來，一般印測時分兩個區域，左邊爲A區，右邊爲B區，比例接近2：1，就爲正常足型，適合買一雙穩定性......

關於晨跑和夜跑哪個好一直讓不少人疑惑的，最近網上有個答案讓不少網友表示，終於解了困惑，每個人的跑步習慣是不一樣的，有人喜歡晨跑，有人喜歡夜跑，選擇不同，那麼，晨跑夜跑怎麼選擇？下面本站小編就來說說。晨跑好還是夜跑好疑惑......

使用跑步機跑步，速度分配很重要。掌握正確的速度分配方法，能讓人全程發揮自身最大的能力。反之，不會掌握速度的人，跑不久就會感到疲勞。而掌握速度的方法通常有兩種，具體如下：1、等速跑：就是在整個過程中，用同一速度跑。一般......

根據不同的訓練目的，使用跑步機鍛鍊身體，也是不錯的選擇。那怎麼利用跑步機鍛鍊身體呢？分享些實用的跑步機訓練方法給大家，速mark：有氧等速訓練速度不宜設定太快，通常先設定爲2公里/小時最合適，然後逐漸增加，根據心率做好調整......

夜跑可以減肚子。因爲夜跑可以使全身移動，人體的脂肪會在夜跑過程中不斷減少，也可以消耗腹部脂肪，所以夜跑可以消除腹部脂肪。夜間跑步每週跑，最好每次跑45分鐘，最好選擇變速跑，因爲變速跑是一種有氧運動，通常需要半小時來燃......

做好熱身，就可以開始跑步了。但如果以前從未跑過步，第一次跑，或者間隔太長時間沒有跑步，可以先進行走跑的交替練習，即跑一分鐘，走一分鐘，然後再跑一分鐘，走一分鐘。堅持練習一週，每次練習約爲10-15分鐘。經過練習後，人已慢慢適......

使用跑步機時，最好穿着舒適的運動鞋，並保持鞋底乾淨，以免鞋底的異物進入縫隙，導致跑步機卡死。如果跑步機發生故障，要及時修理。那跑步機故障怎麼修呢？故障1：跑步機自動停止故障原因可是是驅動板有問題，或者突然線路燒壞，發生......

晚飯後1小時。晚上跑步最好在晚飯後1小時開始，也就是晚上9點左右。一般來說，晚上8-9點應該是飯後的消化過程。適當的運動有助於消化，避免脂肪堆積，但應避免劇烈運動。同時，需要注意的是，跑步需要在睡覺前一小時結束，以免影響......

經歷一次酣暢淋漓的跑步後，跑步鞋可能會佈滿灰塵，如果不清潔，擺放在室內，沾染到其他污垢，會很髒。所以，日常要注意清潔保養。那跑步鞋怎麼清潔呢？1、沖洗鞋子有泥沙，在清洗前必須全部倒掉，然後再用水沖洗鞋面，儘量不要放在水龍......

熬夜是不推薦的，但是人偶爾的工作緊急，工作量大怎麼辦，熬夜變成了唯一的選擇，那麼如何去盡力維護自己的健康水平呢?1、不要吃泡麪來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢;2、開始熬夜前，來一......

經常有人提問“晨跑好還是夜跑好？”爲此網友想出了各種搞笑的回答，也解開了心中一直以來的疑惑，跑步一直是大家喜愛的運動之一，需要長期堅持，兩者有何區別呢？下面帶來：晨跑好還是夜跑好的搞笑回答。晨跑好還是夜跑好的搞笑回......

有些人以爲慢跑是一種很簡單的運動，但其實不是。如果跑步時沒有用對姿勢和注意步伐，可能會影響人的身體健康。那慢跑正確方法是什麼呢？1、頭肩穩定跑步時，頭肩保持穩定，不要幅度太大，重要的是，避免搖頭晃腦。最好能眼看前方，......

1500米是需要速度和耐力的長跑運動，想要出成績，不僅要有良好的體型，還有持續訓練提升身體素質。那1500米怎麼訓練呢？以下是有效的訓練方法：1、增強耐力訓練長跑運動訓練一般比較重視耐力訓練，因爲耐力的提升對增強進呼吸和......

200米並不是很長，對很多人來說難度也不是很大，但若想取勝，難度還是有的。如果沒有長期訓練，本身素質又不佳，可能是一個比較大的挑戰。那200米怎麼訓練呢？以下是200米跑步訓練方法：1、鍛鍊步伐的頻率坐在臺階上，將兩腳合起來，一......

想要有效地慢跑減肥，應牢記三原則，這樣纔有利於脂肪燃燒，輕鬆瘦下來。那慢跑減肥的原則有哪些呢？具體如下：原則1：精選跑鞋跑步時，別隨便穿一雙鞋子就開跑。如果鞋子不合適，可能會損害人的腳部，讓跑步時間大大縮短，影響跑步的減......

跑步減肥是很多人選擇的方法，因爲跑步減肥動作單一簡單不用學，並且效果非常明顯。但是在城市密集人羣中跑步減肥去變成了奢望，那麼就會有人選擇聰明的辦法，就是跑步機跑步減肥方法，有效地解決了在城市人口密集地區無法進行......

夜間跑步和晨間跑步都可以鍛鍊，增強體質，因爲鍛鍊的效果沒有太大的不同。但在減肥、空氣質量、安全等方面，選擇夜間跑步或晨間跑步會有所不同。晨跑比夜跑更有效。尤其是空腹。因爲身體消耗了一個晚上，體內的糖原不足以爲......

跑步減肥是很多的人選擇，不需要什麼固定的場地也不需要固定的時間，隨時隨地，換上運動服就可以跑起來，不過，爲了跑得舒服點或者是帶着動感和氛圍跑步，很多女性會選擇夜晚去健身房跑步，其實，都說跑步可以減肥，真的可以減肥嗎？跑步......

很多人現在都習慣夜跑了，首先是因爲只有晚上纔有時間，其次是感覺效果更好，不過，夜跑一定要注意安全，那麼，夜跑是晚飯前還是晚飯後？下面本站小編就帶來介紹。夜跑是晚飯前還是晚飯後對於年輕人來說，夜跑已經成了一種時尚潮流，因......