很多人明明知道自己性格太敏感，卻一直無法改變，而長期的陷入自卑敏感的情緒當中，也不利於我們的身心健康，女生性格敏感怎麼改變？如何讓自己不那麼敏感？下面本站小編帶來介紹。
1.不要過度深挖自己內心的東西
性格敏感的人大多數是因爲不自信，習慣性的否定自己的生活和成績，因爲自己的性格過於自卑和敏感，能夠看到更多、聽到更多、感受到更多，所以容易多心，糾結痛苦。很多人都覺得性格內向、敏感或許會在社會中不太吃香，也不如那些性格大大咧咧開朗的人容易適應社會。
身邊的人，總會對你說你太敏感了，這樣不好，逐漸的你也開始討厭自己的這一特質。你要接納自己需要時間，你要慢慢喜歡上你自己需要過程，沒那麼適應社會並不代表你不好——所有的快樂和痛苦都是成倍的。
入世重要、得到別人認可也重要;可是活得高興、活得帶勁也重要啊。
“如果人活着和死了的區別就是有感覺和沒感覺，就是這些所有的憤怒悲傷委屈狂喜，證明你活着呀。”
敏感自卑的你，身上是蘊藏你自己都不知道的巨大力量。你要相信等你積蓄夠力量之後，總有一天可以笑着說出來，我喜歡自己的性格，我能原諒自己的所有小情緒，我覺得這樣很好。
敏感的人，如果陷入太糾結的情緒中想要逃離，一個關鍵就是：不要過度深挖自己的內心。
細膩的人遇到事情就是容易多想，總覺得所有的問題都會有答案。
可是事實上，情緒轉移比情緒剖析更加看得到自己的問題。傾聽別人的經歷能看到自己的問題，看電影看書能夠轉移情緒關注點，跑步運動能夠提升耐力，學一門樂器有助於緩解壓力，學一門新技能幫助你集中精神。
那些讓你焦慮的、恐懼的、擔憂的情緒都會消失的，困惑也或許就明朗起來有了答案。內心是越挖掘越窄的，而且深處一定有人性的惡。請轉過身，世界還很大，美好也很多。
2.學會從別人身上滿足需求
性格敏感的人常常覺得自己做的不夠完美，所以時常覺得不是最好的，可是事實上，幸福的關鍵是要明確：除了自己以外沒有人比你自己更瞭解你。
你可以從不同人身上找到不同的認同感，可以滿足你對某一個情緒的要求。閨蜜可以陪伴你聊天、逛街、喝下午茶，知己可以和你聊人生，在你迷茫的時候給你充分的支持和理解，愛人在彼此受傷時候互相扶持，父母給你休息的空間。
這個世界上沒有感同身受，但是人和人之間有的障礙無法穿越，我們能夠溝通和傾聽就已經很難得了。你非要要求朋友必須和你步調一致圍着你轉，男朋友高大多金體貼入微還能和你聊紅樓夢，哪裏會有這種人呢?要是不從你身上得到利益，誰願意圍着你轉呢?
3.不害怕拒絕，保持自我開放的狀態
很多人都具有社交恐懼症，尤其是那種面對一羣陌生的人稱兄道弟，會感覺緊張、不自由、舌頭打結、手腳冰涼、恐懼和不知所措。這些都是正常的，沒有誰是天生的交際者。
如何克服，只能去做，去做就夠了。害怕也要去做，做得不夠好也要去做，恐懼慢慢就會減輕。
我見過很多敏感內耗型人格，所謂內耗就是和別人一起時候會耗損能量，獨處時候才能補充能量。社交對於這樣的人格可能更困難一些。因爲敏感，可能一旦你沒有在社交集體中找到自己想要的(存在感、光環感、被肯定的感覺等等)，就會覺得被冷落，然後否定自己覺得自己不好。怕影響自己的自尊或者自信就乾脆逃避社交，把自己封閉起來，這種人格其實是可以突破的。
首先，瞭解自己是什麼樣的人，可以做什麼，不能做什麼。比如，你意識到自己是敏感性人格，並且不敢進行社交，不敢與陌生人說話交往，你覺得在社交過程中，很難遇到心有靈犀的人，覺得社交沒有意義，所以不開心。你知道你永遠不會混圈子，永遠不會很快融入一個團體，生來不是適合混圈子的人，無論友誼和愛情都是很走心的那種。同時也認清想要的更多，也更不容易實現。
其次，在瞭解到你自己是什麼樣的人的時候，你就在社交中尋找你想要的東西。很多時候那就是一些活動而已、我根本沒發現任何我想要的，那我就在這次活動中不要求太多，淺淺地就好，而不會輕易產生挫敗感，更不會讓挫敗感傷害我的自尊和自信。
因爲每個人就是不一樣的，不要因爲覺得自己和別人不一樣就責備自己——使勁想爲什麼他們都開心我就沒那麼開心呢?爲什麼他們那麼多泛泛之交而我只有幾個真心的老朋友呢?
你就是你，不能變成別人，你需要冥思苦想的就是了解自己、滿足自己、用自己的方式讓自己開心。這樣想之後，社交就只是一個尋找自己想要的東西的工具而已，不具有任何其他價值。一次沒有做好也沒關係，下次再來。對於我來說，生活總會在意想不到的時候突然給你驚喜，那一瞬間會讓你覺得一切付出都值得。
很多的平淡失望、偶爾特別驚喜的時光和人，這就是我眼中的人生。而把自己封閉起來，固然逃避了平淡失望，可是也失去了偶遇驚喜的機會啊。
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