人生中要面臨很多的挫折和挑戰，難免有遭遇無助的時候，沒有人幫助，總是一個人在奮鬥的感覺越來越強烈，感到最無助的一次經歷？感到無助怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
1、自己一個人去醫院，治療完天很黑也是自己一個人走回家
2、應該就是和談了幾年的對象分手，重新開始一個人的生活吧
3、大學以後的很多次經歷吧。發現已經沒有人默默的在背後了
4、低血糖 一個人在地鐵站喘不過氣
5、數學考試的時候
6、宿舍六個人，我被孤立了，沒人爲我出聲，因爲“大家都不喜歡我就一定是我的原因”
7、蹲在王者峽谷的草叢裏 我好害怕
8、大學以後經歷了很多次的無助，轉過身發現自己身後空無一人，只有靠自己
9、生理期痛經痛到在地上滾來滾去，還有忍痛燒水弄紅糖水，一直故作堅強的我那個時候真的好希望有個人在身邊遞杯熱水
10、最無助的感情：我知道問題在哪，卻無法改變
1、覺察自己的消極歸因
當一件事情發生後，你不妨留意大腦自動尋找的原因(把它們寫下來或有意的審查)，看看是不是符合消極的歸因模式。比如，你是不是把科研的不順利當成了自己能力不夠(穩定的、個體的)，或不夠聰明(穩定的、普遍的)，而不去具體的瞭解原因(是不是學術積累不夠?或者是否需要請教別人?)你是不是會把原因全部歸結爲自己(個體的)，把自己看成是很糟糕的人(普遍的)，而不能客觀分析併爲自己辯護?
2、克服線性歸因，培養多因素分析的態度
一個男生A對實驗室的某個女生挺好的，比如會記掛某些事，會及時提醒她等，當然他只是作爲師兄的責任，並沒有其他意思。女生經常會不回覆他的郵件或QQ留言等，對他一起去食堂吃飯的邀請也不是積極迴應的。男生對女生很憤怒，認爲她看不起自己。
3、給想法打標籤
你可以把你的想法打上標籤，而不是去關注想法本身。比如，當你開始焦慮即將上臺時自己能不能講好，你可以告訴自己“我正在焦慮”;當你因爲愛人的生活習慣而感到憤怒，並想開口罵人時，你可以告訴自己“我正在憤怒”;當你因爲失敗而開始責備自己的無能時，你告訴自己“我正在責備自己”。這個操作能夠讓你從想法的沉溺中出來，增強你對自身狀態的覺知能力，防止被想法的內容所左右(同樣是正念的習慣，下一次我會寫一寫這個主題)。
4、想得更長遠些
剛剛失戀時，也許你會覺得是一件天大的事情，並被憤怒、委屈、害怕、自責等消極情緒所吞沒。但也許在失戀的半年、一年後，你再回頭來看之前令你痛苦不堪的這件事情，會發現並沒什麼大不了的：它早就隨風而逝了。焦慮會讓人們只注意到眼前的威脅，而無法從更長遠的角度去面對現實。那麼，你要學會看得長遠，不妨問問自己“半年或1年後我會怎樣，還會那麼痛苦嗎?”
一位糾結於是否要離婚的求助者感到非常痛苦，他一直想離婚，但總是患得患失。諮詢師長遠思考的提問讓他更清晰了自己的選擇，諮詢師問他：“假設現在的你已經離婚半年了，你會有什麼感受，會是什麼樣的生活狀態?”這個提問讓求助者堅定了離婚的決心，他明確了自己更想要的生活：結速這段糟糕的關係，真正過上想過的生活。
5、培養肯定性的自我對話的習慣
樂觀的態度無論對於壓力的應對，還是對於消極情緒的克服都是有幫助的。每一次困境來臨時，都是培養樂觀態度的機會。面對困境時，如下的自我肯定性對話能夠給自己帶來力量：(摘自：《焦慮的10種簡明應對方式》一書)
這是一個磨鍊自己的機會!
每次我選擇面對，我就朝擺脫恐懼又邁進了一步。
這個問題我以前處理過的，現在我也能應付。
沒有什麼很嚴重的事情發生在我身上。
當你在樂觀的心態下克服了一個又一個的困難時，樂觀的心態會變得更爲穩固，這種心態能夠讓你更堅定地做好自己。
6、培養自我堅定的習慣
自我堅定性指的是能夠冷靜而正面地堅持自己的觀點，維護自己的權益;既不具有攻擊性，不威脅其他人的利益，也不被動服從他人，放棄自己的立場。一般來說，自我堅定能夠帶來積極的情緒，而缺乏自我堅定，容易被無助感等消極情緒所左右。學者們指出自我堅定性主要包括如下要素：
1) 能夠坦誠表達自己的觀點和願望
2) 願意聆聽別人的想法並做出適當的迴應
3) 願意承擔責任
4) 能夠承認錯誤並道歉
5) 有很好的自我控制能力
6) 平等的意識
自我堅定可以從語言及非言語行爲中表現出來。一個足夠自我堅定的人，其語言風格是確定的，有力量的，明確的，而一個不夠自我堅定的人，其語言風格是含糊的，不明確的，缺乏力量的。當遇到困難時，自我堅定的人能夠較快地做出決定並明確地表達出來，而不夠自我堅定的人則會猶豫不決，難以做出決定。
以上就是感到最無助的一次經歷 感到無助怎麼辦，請大家繼續關注本站。
