失眠是很多人面臨的問題，很多人都被失眠困擾着，特別是學習工作壓力大的朋友患上失眠的機率更大，失眠會影響第二天的學習與工作，我自己曾經也因爲學習壓力大而失眠，不過現在已經不會失眠了，對於怎麼緩解失眠，南京專科失眠門診的大夫們爲大家提供了緩解失眠的資料和大家分享。
首先，治療失眠一定要先調整自己的心態，良好的心態對我們很重要，只有號的心態，好的心情纔會讓自己進入夢鄉，心情煩躁的人是很難入睡的。
其次，睡覺之前可以喝牛奶，和牛奶可以讓自己心情變得平靜，有利於身體機能的運轉，同時可以一定程度上解決肚子的飢餓感，讓自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜過多，要不然半夜上廁所會影響睡眠質量。
最後，可以睡覺之前按摩穴位，睡覺之前可以泡一下溫水，還有按摩一下太陽穴，給自己身體放鬆，這樣也可以緩解壓力。
失眠應該重視，飲食失眠會影響身體機能的運轉，使得自己身體免疫力下降，但是治療失眠不要過急，如果很嚴重可以尋找醫生的幫助。
