夏威夷果具有較高的營養價值，具有健腦益智、調節血脂血糖、美容護膚、預防骨質疏鬆、緩解便祕等功效與作用。
1.健腦益智：夏威夷果裏面含有豐富的不飽和脂肪酸，還有優質的蛋白質以及氨基酸，氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分，食用後可以改善腦部的營養，特別適合孕婦和兒童食用。
2.調節血脂血糖：夏威夷果可以降低血漿中的膽固醇和脂蛋白的含量，也可以軟化血管，從而可以降低心臟病和高血壓發病風險。
3.美容護膚：夏威夷果含有較多的葉綠素和胡蘿蔔素，可以加快人體的新陳代謝，也可以加快皮膚的新生，能夠保持皮膚年輕化，從而可以起到美容護膚的作用。
4.預防骨質疏鬆：夏威夷果裏面含有豐富的油酸，可以促進人體對鈣的吸收，有助於預防骨質疏鬆。
5.緩解便祕：夏威夷果裏面的果油可以促進腸胃的蠕動，能使腸道通暢，所以可以起到溫和清瀉的作用。
日常生活中，可以結合自身情況食用夏威夷果，但要注意食用量，以免增加消化負擔。
