避免打鼾，首先要改變睡覺的姿勢，可以嘗試側睡。其次要控制體重，及時的減肥，體重恢復正常之後打鼾的現象自然會減少。另外，對於經常性飲酒的人來說，也要注意戒掉飲酒的習慣。最後，要保持鼻腔內通暢，鼻腔內通暢不會出現鼻塞，呼吸更爲暢通，不會出現打鼾的現象。
很多人都認爲打鼾不是什麼大病，是由於過度勞累所致，其實事實並非如此，打鼾也屬於一種疾病的表現形式。如果有長期打呼嚕的習慣，不僅會出現呼吸暫停的現象，同時也會增加患有心臟病的機率。那麼，怎麼避免打鼾？
一、嘗試側睡
最爲健康的睡姿是平躺着睡覺，但是經常性打鼾的人，如果平躺着睡，在受到重力作用的影響，舌頭和軟齶也會下墜，會加重打鼾的現象，如果側着睡打鼾的出現機率會更好一些。
二、減肥
打鼾和身體體重有一定的關係，如果身體過於肥胖，尤其是有些胖子下巴處的贅肉比較多，這樣有可能會出現呼吸道塌陷，誘發睡覺時出現打鼾的現象。而在減肥控制體重之後，打鼾的現象會明顯的減輕。可是如果體重處於正常的範圍，在睡覺時依然出現打鼾，這時就不用辛苦進行減肥了，這個只針對於比較肥胖的人有效果。
三、戒酒
多數長期飲酒的人有打鼾的習慣，所以打鼾也與飲酒有很大的關係，這是因爲過量的飲酒會導致咽喉部位的肌肉處於鬆弛的狀態，在睡覺時容易出現打鼾。因此避免打鼾，要戒掉飲酒，尤其是在睡覺之前不要大量的飲酒。
四、保持鼻腔內通暢
如果鼻子經常性的不通氣或者是鼻腔堵塞，很容易出現打鼾。所以經常性打鼾，首先要保持鼻腔通暢，鼻腔通暢之後打鼾的發作次數會減少。
對於打鼾這一現象一定要正確對待。若是生理性因素導致的打鼾不需要刻意性的治療，但是對於病理性因素所致的打鼾要尤爲重視，這並不代表睡得香。因爲病理性打鼾會致使人體內出現慢性缺氧，誘發高血壓、糖尿病、冠心病等其他併發症出現。
