一位年青輕來詢問指甲時常總有毛病，沒少吃什麼必需脂肪酸類的食物，可怎麼還有事，怎辦呢?
我想要擁有健康的指甲，不僅讓人感到年輕，更重要的也是體現你體質健康狀況。有了問題的指甲，還是要找找原因的，也有利於調整體質。
要說：“指甲上的白色斑點，也沒有擠壓，也沒有外傷，指甲就這樣了”。我從營養角度上考慮，是否缺鋅了。從山核桃、南瓜子、沙丁魚、黑米、奶酪，黑麥攝取吧!
“如果指甲脆弱、易碎”，常是與鐵缺乏爲誘因的。食物中食用瘦肉、動物內臟、動物血、家禽、蛋黃、深色綠色蔬菜等。在補鐵的同時，切記也要補充維生素C豐富的食物，這樣會更效利於鐵的吸收利用。
“如果指甲出現裂縫或者局部片狀脫落”。由於硅是指甲的重要元素之一，不要着急，去食用含有硅豐富的食物，如燕麥、大麥、全穀物、洋蔥、土豆、甜菜根……，與此要配合維生素C豐富的食物一同食用。
“如果指甲光滑生長不均勻”。就需要去尋找富含硫的豐富的食物，如元白菜、紫甘藍、西蘭花、雞蛋、洋蔥、瘦肉。
要保護全身和指甲的健康，還是需要食物多樣化，膳食平衡。
