體脂低的好處是降低疾病風險，壞處是可能會影響內分泌，需要辨證進行判斷。
正常情況下，機體的體脂指數在18.5～23.9之間，維持正常的體脂指數有利於身體健康。如果低於正常的體脂指數，說明體內的脂肪含量比較低，此時的身材外觀更符合年輕人的審美，能夠增強自信心，還能夠降低患心腦血管疾病的風險，比如高脂血症、高血壓、糖尿病、腦梗死、腦供血不足等，還可以降低患有脂肪肝、月經失調、膽囊炎、妊娠期高血壓等疾病的風險，對身體有一定益處。但是體脂低也可能造成身體因爲缺少脂肪來保護骨骼和內臟，增加外傷引起的骨折、臟器損傷的風險，還可能會影響內分泌，引起內分泌失調、月經週期異常、閉經等情況，可能會對身體造成一定損傷。因此健身也不能夠過度追求體脂低，儘量維持正常的體脂指數，以免影響身體健康。
建議在健身的過程中也需要注意飲食的合理性，保證營養物質的均衡攝入，然後進行適當的運動，消耗機體多餘熱量與脂肪，體脂低的人羣，如果出現不適症狀，需要及時就醫診治，以免延誤病情。
