不管是屬於什麼階段的男性，都會希望自己的精子很強壯，因爲精子的質量直接影響着後一代的生長，所以男性對提高精子質量這一塊非常重視。提高精子的質量可以通過食物來達到這個目的，比如動物肝臟、富含膽固醇、鋅元素的食物以及海鮮河鮮類的食物都可以起到很好的滋補效果。
從古代到現代，男性一直在如何保持“雄風”的道路上孜孜不倦追求，男性的精子質量不好是會影響到生育功能的，所以現如今男性吃什麼東西可以改變精子質量問題依然在男性羣體中當做寶典，而我國古代一直很推崇食療的方法，確實有些食物是能夠起到保養精子活力的作用的。那麼到底男性吃什麼東西可以改變精子質量呢？
一、動物內臟
動物內臟對男性精子起到保養作用的原因是它富含膽固醇，雖然富含膽固醇的食物要少吃，但是膽固醇本身就是合成性激素的重要原料，可以提高男性身體裏雄性激素的水平，增加精液分泌量，促進精原細胞的分裂和成熟，由此能夠提高男性的精子質量。
二、堅果類
堅果的作用是能夠促進男性性激素的分泌，比如像花生、核桃等果仁類型的食物以方便能夠補充身體所需，另一方面能夠有效健腎、潤肺，促進細胞新城代謝，使得精子能夠保持強大的活力。
三、富含性激素的食物
富含性激素的食物一般有像動物的腎臟、睾丸、牛鞭豬鞭等。中國古代有“以形補形”的說話在一定程度上也不無道理。因爲這些動物的器官本身作爲產生性激素的器官，能過促進細胞的分裂機成熟，對男性的身體來說確實是有“大補”的作用的。
四、海鮮河鮮類
相信很多男性都曾經吃過泥鰍作爲補身體的藥膳食用過。泥鰍在民間速來就有“養腎生精”的聖品之稱。據研究調查表明，泥鰍本身富含多蛋白質、維生素和鐵、鈣等微量元素，其中一種特別的蛋白質對精子的形成有促進作用，所以適量吃一些泥鰍確實能起到滋補強身的功效。另外像蝦、蟹類也有壯陽益腎的效果。
五、富含鋅元素的食品
在哺乳動物的精液中，鋅元素的含量是所有微量元素中最高的，而且已經有科學家實證了缺乏鋅元素的小白鼠是無法表現出第二性徵的，所以我們可以認爲鋅元素和男人的生育能力息息相關。所以男性可以通過補充含量高的鋅元素食物來滋補身體，鋅元素含量高的食物主要是貝殼類，如生蠔、牡蠣、花甲等。
