1.散步運動
散步時間可選擇在清晨、黃昏或臨睡前進行，每天一至二次，每次10-30分鐘。在空氣比較清新的戶外進行輕鬆而有節奏的散步，能使大腦皮質處於緊張狀態的細胞得以放鬆，可以促進血液循環，緩解血管痙攣，散步可以消除疲勞，促使心情舒暢，緩和神經、肌肉和血管的緊張，是一劑良好的鎮靜劑，能直接或間接地起到改善前列腺血液循環的作用。
散步又稱爲慢走，分爲慢速、中速和快速三種：
(1)慢速：每分鐘60步-70步;
(2)中速：每分鐘80步-90步;
(3)快速：每分鐘90步以上，每小時步行4千米。
散步的同時可進行有節奏的擺臂擴胸動作，以增加胸廓活動，調整呼吸。
2.慢跑運動
慢跑和散步、急行等運動一樣，既不需要任何體育設施，又不需要特殊技術指導，目前，世界上正出現一種“跑步熱”。美國目前每4人當中就有一個人在堅持每天慢跑5千米。美國前總統卡特，他在34歲時便開始慢跑，當選總統後，每天沿着白宮周圍慢跑1.5-3千米，還參加過紐約的馬拉松比賽，成爲世界上第一位參加馬拉松比賽的總統。
慢跑可以減肥，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率，同時也能有效改善前列腺血液，利於炎症的去除。
慢跑的正確姿勢是兩手微微握拳，上臂和前臂彎曲成九十度左右，上身略向前傾，全身肌肉放鬆，兩臂自然前後擺動，兩腳落地應輕，一般應前腳掌先落地，並用前腳掌向後蹬地，以產生向上向前的反作用，有節奏地向前奔跑。如在泥土地、塑膠跑道上進行慢跑，也可採用全腳掌落地的方法，這樣下肢不易疲勞。慢跑時最好用鼻呼吸，如果鼻呼吸不能滿足需要時，也可口鼻並用，但嘴巴不宜張得過大，用舌尖頂着上齶，以減少冷空氣對氣管的刺激。呼吸的頻率可隨心所欲，因人而異地進行，不可人爲地屏氣。慢跑結束後，應及時用乾毛巾擦汗，穿好衣服，若洗浴的話需休息十五分鐘後進行。
3.游泳
游泳能提高患者抗病能力，促進前列腺局部血液和淋巴循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助於前列腺炎症的消退。而且，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，對神經功能紊亂和神經衰弱等症狀也有一定的改善。速度每分鐘約30米，遊500至600米，時間約15至20分鐘。適宜於已熟練掌握游泳技術的病人，在天氣暖和時或在溫水中進行。
4.綜合性醫療體育課
由醫務人員帶領進行，包括準備活動5分鐘，四肢及軀幹運動5分鐘，戲(傳球、投籃、擊木等)10至15分鐘，急行或慢跑5至10分鐘，恢復運動5分鐘，總時間爲30至40分鐘。
5.放鬆性鍛鍊項目
如太極拳、氣功(強壯功)、保健按摩等，每天1～2次，每次15分鐘左右。
①太極拳。打簡化或老式太極拳一套，每天1～2次。
②氣功。練強壯功，每天一次或隔天一次，每次20～30分鐘。
③保健按摩。做會陰部、涌泉等部位的自我按摩。每天一次，每次10～15分鐘;
④練習次數和時間。主項耐力性練習每週鍛鍊3次，每次20～30分鐘，輔助性放鬆練習可每天進行。
⑤運動強度。從小強度逐漸過渡到中等強度。運動時最高心率控制在每分鐘110次～130次。
6.氣功
氣功在我國有2 000多年的歷史，《黃帝內經》中稱之爲導引，即導引行氣，“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”是其保健、醫療作用的理論基礎。長期的實踐證明，它是我國人民用以增強體質和與疾病作鬥爭的好方法，深受廣大羣衆的喜愛，尤其適宜年老體弱者。
氣功是傳統健身保健方法之一，它講究“內練一口氣”，所謂“氣”是指人體內在的“元氣”。中醫學認爲，元氣是維持身體健康和預防疾病的重要因素，練氣功就是鍛鍊人體的元氣，通過調身(調整姿勢)、調息(調整呼吸)和調心(調整精神)來調整身體內部的功能，從而提高體質，提高抗禦疾病的能力，達到祛病強身的目的。氣功從古到今，門派衆多，功法浩如煙海，但不外動功、靜功兩大類。動功又叫外功，如五禽戲、八段錦、易筋經等。外功採取意氣相結合及各種運動、自我按摩、拍打等方法，以鍛鍊臟腑、筋骨、肌膚。靜功又稱內功，如放鬆功等。內功運用鬆靜守息的方法，着重對身體內部精神、氣血、津液的鍛鍊。
現代醫學證明，氣功鍛鍊對呼吸、消化、循環、神經和內分泌功能都有良好的作用。練習氣功時的腹式呼吸，可使橫膈有節律地上下移動，這對腹腔臟器起到了按摩作用，有利於腸胃道的消化吸收。氣功還可調節大腦皮質功能，改善自主神經系統功能。實踐證明，氣功對高血壓、神經衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等老年病以及慢性前列腺炎均有較好的防治作用。
要練好氣功，必須注意以下幾點：
①練功前10～15分鐘停止活動，排空大小便做好練功準備;
②練功時要心情平靜，肌肉放鬆，做到鬆靜自然，動靜結合，練養相兼，意氣相依，循序漸進，能否排除雜念，意氣集中在某一點上是練功成敗的關鍵;
③調節呼吸，做到意氣合一;
④練功應由易到難，不急於求成，持之以恆，日久必見成效;
⑤練功一般在每天的早晚時分，時間爲20～30分鐘;
⑥空腹和飯後不應馬上練功;
⑦練功時如有頭暈、頭疼、呼吸不暢、胸悶等症狀時，應查找原因加以糾正。
