抱腿屈膝有什麼好處

堅持抱腿屈膝鍛鍊，具有緩解腰背疼痛、釋放雙腿壓力、減肥瘦身、潤腸通便等好處。

1.緩解腰背疼痛

進行抱腿屈膝鍛鍊時，可平躺在牀上或墊子上，雙腿彎曲，雙手在膝蓋處左右相扣，向胸前拉緊，並前後晃動軀體，可以按摩脊柱神經、肌肉，有利於舒緩腰部疼痛。腰椎疾病緩解堅持進行抱腿屈膝鍛鍊，對病情好轉有幫助。

2.釋放雙腿壓力

白天站立時間過長，活動較多，導致膝關節四周肌肉、韌帶疲倦、損傷時，可在晚上睡覺前進行抱腿屈膝鍛鍊，鍛鍊時配合呼吸，有助於釋放雙腿壓力，緩解腿部痠痛等不適感。

3.減肥瘦身

堅持每天進行適度的抱腿屈膝鍛鍊，雙腿輪流進行，可消耗肚子和大腿上的脂肪，起到瘦肚子、瘦大腿的作用。

4.潤腸通便

在抱腿屈膝過程中，保持腹部用力，可促進腸胃蠕動，有潤腸通便作用。