高血壓的出現與不良的飲食習慣、生活習慣有很大關係，所以出現高血壓後，首先要在日常生活中注意保持心情開朗，避免過於緊張、焦躁等；其次堅持適度的鍛鍊，必須散步、快走等；另外，還要注意合理飲食，做到低熱量、低鹽、低脂飲食等。
高血壓嚴重時，可能會誘發冠心病、腦溢血、尿毒症等多種併發症，對身體健康危害很大，所以需要及時應用控制血壓。這種疾病的出現，與不良的飲食習慣、生活習慣等有很大的關係，所以患有高血壓時，還應該在日常生活上多注意，有利於血壓的穩定，那麼，高血壓患者日常中需要注意哪些呢？
一、保持心情開朗
如果長時間處在高度緊張中，或者總是生氣、動怒、過於焦慮等，都容易導致血壓升高，所以高血壓患者一定要注意保持愉快的心情，培養自己樂觀、開朗的性格，這對於穩定血壓能起到很好的幫助。
二、堅持適度的鍛鍊
想要遠離高血壓，還要注意堅持適度的鍛鍊，因爲鍛鍊時可以增加能量的消耗，防止肥胖，並且還可以提高心血管功能，增強心肌的收縮能力，有利於血壓下降。一般可以選擇散步、快走、慢跑、游泳、打太極拳等運動，不適合進行劇烈運動，以免讓血壓過度升高出現腦溢血等。
三、注意合理飲食
1.低熱量飲食
身體肥胖者更容易出現高血壓，所以患有高血壓後一定要注意限制熱量的攝取，控制體重。建議每餐只吃七分飽，多吃果蔬，少吃肥肉、動物的內臟等。
2.低鹽飲食
經常吃太鹹的食物，攝取過量的鈉元素就會導致血壓升高，所以高血壓患者一定要注意低鹽飲食，每天的食鹽攝取量不可以超過5克。低鹽飲食時，不但要減少菜餚中食鹽的食用量，還應該減少鹹菜、腐乳、蝦皮、醃肉等含鹽高食物的攝取量。
3.低脂飲食
經常吃高油高脂的食物會導致膽固醇升高、飽和脂肪酸過量，不但會讓血壓升高，還會導致血脂粘稠度增加，對健康極爲不利。所以患有高血壓時一定要注意清淡飲食，避免吃肥肉、動物內臟、動物油、魚籽等高脂、高膽固醇的食物。
