衆所周知，現代人的許多慢性疾病如糖尿病、高血壓、便祕等與我們的日常飲食行爲習慣有着密切關係，如果能改變生活當中不良的習慣，養成良好的習慣，無疑對我們防治這些疾病和養生保健都大有裨益。筆者通過長期臨牀實踐總結，向大家介紹飲食、飲水、運動三原則，希望能對大家有所幫助。
1、正常飲食
(1)一日三餐定時定量早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。三餐以外儘量不要加餐，如果飢餓難耐，可以喝溫開水。
(2)食物要多種多樣粗細糧搭配，葷素搭配，低鹽低脂，清淡少刺激，少吃生冷寒涼食物。
(3)便祕或慢性胃腸病患者每天早晨用一兩燕麥片，一斤冷水煮五分鐘，長期吃可促進排便，保護胃腸道。
2、正確飲水
(1)每天飲水量1500～2000ml，最好喝溫開水，果汁飲料少量喝，忌喝濃茶、咖啡。
(2)分多次喝水不要等到口渴時才喝水，不可一次喝大量水。
(3)早晨起牀喝一杯溫開水可有效補充水分，促進新陳代謝。晚睡前不要喝水，以免起夜影響睡眠。
3、合理運動
(1)每天快速步行3公里，30分鐘內走完，讓自己微微汗出爲佳。
(2)每天仰臥起坐，循序漸進，長期堅持，可鍛鍊腹背部肌肉，對胃腸病患者有益。
(3)每天練習八段錦，對脊柱疾病非常有益，適合於久坐伏案工作者。
