預防肌肉萎縮的方法有注意保暖、勞逸結合、膝關節肌力訓練。具體分析如下：
1、注意保暖：謹適氣候居處，避免六淫爲患，肌肉萎縮的發生常與自身攝護不慎有關。諸如自然界的溼、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機而入，侵害身體而發生肌肉萎縮，因此，預防肌肉萎縮必須順應四時氣候變化，禦寒保暖、避暑防熱，謹防溼氣。居室應清潔乾燥、通風透光，外出活動要注意氣候寒溫，適當增減衣服，防止感冒。
2、勞逸結合：日常預防肌肉萎縮要做到勞逸結合，避免勞倦太過，中醫學認爲：“勞倦傷脾”。脾主肌肉四肢，勞役太過最易損傷脾氣，使肌肉肢節失於滋養支配，從而導致肌肉萎縮。因此，注意合理休息，勞逸結合，日常勞動要量力而行，以免過分耗力傷氣。
3、膝關節肌力訓練：肌力訓練的目的一是爲了防止肌肉萎縮，二是有效減輕下肢腫脹。具體方法爲：平躺在牀上，下肢伸直狀態下，收縮和舒張股四頭肌。
