新冠疫情已經爆發三年了，防疫的局勢仍然嚴峻，儘管全球至少有90%的人口對新冠病毒具有一定程度的免疫力了。我們比任何時候都接近宣佈新冠疫情的緊急階段已經結束，但是我們現在還不能完全放鬆。
在過去的三年，國家爲我們扛下了三年，現在病毒的毒性已降低了，接下來的路要靠我們自己走了。
假如，不幸得了新冠怎麼辦？近日，一張清晰明瞭的“新冠吃藥順序”圖，在朋友圈、微信羣、網絡上瘋傳，不少小夥伴紛紛收藏，以備不時之需。
這個到底靠不靠譜呢？
有專家分別對這8種藥進行了功效的分析，稱這些藥大部分都只是針對上呼吸道症狀，而對於患者會出現的胃口減退，腹瀉等消化系統症狀，這張圖中的藥品沒有。不過對於專家的話，我們也是看看就行，真得了新冠還和自身的免疫力有關。
不過網友提供的新冠發病第一天至痊癒過程，每天的身體感受倒是對我們有所幫助，有需要的朋友可以參考下圖。
新冠奧密克戎的傳染性很強，但是感染後靠自身的免疫力也是完全可以痊癒，一般而言，免疫力強的人很快就能痊癒，我有新加坡的朋友三天就痊癒了，後期也發現什麼後遺症（有網傳說那方面功能會下降，都是胡扯）。但是對於一些免疫力差的人羣，尤其是一些有基礎病的老年人或許會有很大的影響。
疲勞是新冠恢復期患者最常見的症狀，通常是身體和精神的疲倦感。身體疲勞主要體現在全身沉重，即使做一個小動作都會花費很大的體力；精神疲勞主要體現在難以思考、注意力不集中，記憶和學習受到影響，您會感覺到“精疲力盡”，早上醒來時和晚上上牀時一樣疲憊。
其實，早在2年前，WHO就推出了“新冠肺炎個人康復指南”，旨在爲新冠感染者恢復過程中提供幫助和建議。
其中提到新冠感染後長期住院或者居家養病都會導致肌肉力量和耐力的明顯下降，所以針對恢復力量和耐力非常重要。
指南中把鍛鍊的恢復分爲了5個階段，每個階段至少保持7天才能進入下個階段，如何確定您在哪個階段可以參考下圖。
第一階段：爲恢復鍛鍊做準備，呼吸練習、溫和的步行、做些拉伸動作以及平衡練習。
第二階段：可以做些低強度的活動，比如簡單的家務、園藝工作，或者散散步。
第三階段：可以做些中等強度的活動比如、快走、爬樓梯、慢跑、一些簡單的力量訓練。
第四階段：可以做些具有協調和有效技能的中等強度練習，比如游泳、騎自行車、跑步、舞蹈等。
第五階段：迴歸到基線練習，您現在能夠完成新感染冠之前的正常訓練了。
總之，大家適當地儲備一些解熱鎮痛的日常藥物以備不時之需，同時，我們還是要繼續保持“戴口罩、勤洗手、常通風、用公筷”的好習慣。合理飲食，適當的鍛鍊提高免疫力，做好自己健康的第一責任人。
