按摩能夠改善機體的血液循環，使氣血充盈、通常，並且有輔助促進新陳代謝的效果，而且還可使神經系統興奮性和協調性增強，從而能夠達到緩解牛皮癬症狀的目的。所以不妨每天抽出一定的時間，來一套按摩保健操。
1按揉太陽穴。牛皮癬患者自己即可操作，雙手拇指分別置於頭部兩側太陽穴處，其餘四指彎曲。然後按照順時針方向，按揉太陽穴半分鐘，按揉的力度以太陽穴感覺酸脹爲宜。然後再按照逆時針方向，按揉太陽穴半分鐘。
2拍打身體。牛皮癬患者自己就可以操作，用雙手掌心分別輕拍全身，按照腰背部、下肢、肩部、上肢的順序，如此重複3次即可。
3拿捏上下肢。拿捏下肢時，由於腿部較粗，可以用兩手同時拿捏。拇指與其餘四指相對，拿捏下肢肌肉羣，一緊一鬆，力度緩和而均勻，從大腿根部開始，逐漸向下至腳踝處，反覆拿捏5～10分鐘，拿捏的力度以腿部感覺酸脹爲宜。拿捏上肢時也以感覺酸脹爲宜，每條手臂時間在5分鐘作於爲宜。
4推揉腰骶部。牛皮癬患者俯臥，由家人幫助其進行推揉，家人雙手搓熱後，將雙手手掌緊緊貼在牛皮癬患者的腰眼處，然後用力向下推按至骶骨部位，如此反覆約1分鐘。然後在用手掌心從上至下按揉，約1分鐘左右即可。
