腦子反應遲鈍需要注意保持足夠的睡眠，還需要遠離垃圾食品，然後要注意適當的運動，中午的時候也可以休息一會，午睡，這樣也是可以好轉的。患者適當的用腦也是有好處的，如果情況比較嚴重，那麼一定要及早的採取措施，必要的時候藥物來調理。
生活中有的人既聰明又敏捷，遇事反應能力極快，而有的人似乎無論幹什麼事總是拖拖拉拉比別人的反應慢半拍，給人一種呆萌呆萌的感覺，甚至會遭到他人的恥笑和議論，其實這個時候是可以改善的。那麼，腦子反應遲鈍怎麼辦？下面大家可以一起來了解一下。
認清並遠離大腦的敵人
大腦有四大敵人：睡眠不足、供氧不足、營養不足、使用不足。成人的睡眠不足是指經常熬夜，沒有按時連續高質量睡足8小時，睡眠不足容易加快腦細胞死亡。供氧不足有很多情況，比如經常關緊門窗不通風、經常蒙着頭睡在被窩裏、鼻塞或者熟睡時打鼾嚴重導致呼吸不暢通等等。營養不足情況就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不愛動腦、不愛說話等等，這些習慣都會讓腦細胞快速死亡，因爲大腦會遵循生物學中的一個原則：用得多就進化，用得少就退化。
補充必須的睡眠和營養
補充睡眠的方式是堅持每天晚上在23點以前進入熟睡狀態，睡前把被窩鋪舒適一點，同時不要做任何容易讓大腦興奮的事情，比如玩電腦、玩手機、看書、看電視或者想事情等等，以免失眠或者入睡後夜夢繁多，降低睡眠質量。另外中午儘可能午睡半小時。補充營養的方式是定時並且保質保量地享用早餐和午餐。
堅持定期定量有氧運動
給大腦增加氧氣的最好方式是每天清晨堅持進行不低於半小時的跑步或騎自行車運動。這樣可以大大增加身體中氧氣的含量，同時加快血液循環，將充足的氧氣輸送給大腦，儘量保證每一個腦細胞的生命安全。
腦子反應遲鈍有的時候和人們睡眠有直接的關係，所以大家必須要保證充足的睡眠，千萬不能熬夜。還有就是要定期去外面參加有氧鍛鍊。一日三餐必須要按時吃藥，多吃一些有營養的食物。堅持一段時間之後，就會發現自己的反應能力會大大提高。
