這兩天中招了。週一晚上回家路上順便理個髮，老婆開車和女兒回家了。理完髮走了近半小時，披着夜晚的寒涼回家，結果第二天就發燒了。不過自己馬上進行了飲食和飲水的調理。現在狀態還算不錯。
朋友開玩笑說，你是營養師(是營養配餐師)，還感冒?呵呵，就連醫生也不見得不得病，而營養的主要目的是預防和緩解疾病，不是包你永遠不得病，否則又有“神醫”了!但是，總是事出有因的，細想一下，上週末兩天飛到嘉峪關講課，之前連續幾天還加夜班準備一個企業內訓的大量資料，加上大西北乾燥寒冷，有可能免疫力下降誘發感冒了。
感冒發燒時，人總是沒有食慾，進食減少，這是常態。但發燒時身體組織細胞的新陳代謝卻在加快，身體所需的熱量和水份比平時更多。蛋白質、脂肪、碳水化合物三類食物中，高脂肪的飲食肯定不行，感冒後食慾不好消化液分泌的也比較少，吃了也不易消化，那麼最好的蛋白質類的食物就是雞蛋和牛奶。雞蛋可以做煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋(出鍋前加點水果粒更好，維生素C不會有多少損失。)，還可以喝酸奶，如果食慾尚可，那還可以喝清淡的鴨血粉絲湯、熱雞湯等等。
碳水化合物類的食物當屬感冒發燒時最簡單的食品，可以選擇西瓜、雪梨、蘋果、獼猴桃、橙子等水果吃，嗓子疼實在吃不下可以榨汁飲，如果嗓子紅腫，可以喝百合枸杞小米粥之外，像百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁都比較適合。在高燒大量出汗後，如果不吃不喝就很容易電解質紊亂，最好先吃點西瓜或鮮榨西瓜汁，即使稍微加熱也沒關係，反正西瓜中也沒有多少維生素C，但還是可以幫助退燒、補充體液，消腫利水。
雖然食物可以緩解感冒發燒，但如果感冒了，還是應該先到醫院就診，按醫生的建議及時服藥或輸液調養，不是自己熬着。感冒發燒時間過久，容易引起一些嚴重的疾病，珍惜健康，愛護生命，大家從細微做起吧，不要積重難返。
