在孩子的成長過程中父母扮演着各種各樣的角色，第一次做父母，難免會有很多地方出錯，但是爲了孩子的健康成長，沒有什麼是不能克服的。不少家長會發現自從有了第一次對孩子發脾氣後，後面的情緒基本上就很難控制了，衝孩子發脾氣可謂是一種習慣，那麼怎樣改善這種行爲呢？
人有喜怒哀樂，而“憤怒”也是種正常的情緒。
真正關心孩子的人，沒法做到一直不生氣。在孩子面前真實地表達自己的情緒，不必感到內疚和羞愧。孩子們也經常會因爲一些挫折產生憤怒（搭好的積木被撞翻了、玩具被小夥伴搶走了）。
“憤怒”情緒宜疏不宜堵，父母和孩子都應該接納自己內心的不快。
告訴自己，憤怒並不是什麼洪水猛獸，如何表達纔是最重要的！
表達憤怒，最基本的原則是：不要把憤怒轉化成攻擊性的語言和行爲。最簡單的方式是：用以“我”開頭的句子，用正面的語言說出自己當下的真實感受。
多年的經驗告訴我，發泄怒氣之後，第一，我只有更生氣，第二，孩子傷心的更傷心，失望的更失望，怯懦的更怯懦，第三，發怒對於解決剛剛發現的這個嚴重問題，一點幫助也沒有。所以，如果說你生氣是在教育，請讓我先呵呵笑一下。
說服自己能用“說”的就不用“罵”的。說理，比發怒更能解決問題，每一次我的說理，都讓小泥感動並誠心地表示要改正，當然，好吧，要說好多次，但是每次的發怒，都換來互不理睬並讓談話無法繼續。
每一次自我控制，都要給自己獎勵。可以開誠佈公地跟老公溝通，說自己如何自我控制了，求獎勵，讓老公也加入幫助自己的行列。就是這樣，一步步堅持，讓家人不斷給自己正反饋。還可以畫一個情緒圖譜，如果發火了，就在當天標上紅點，發幾次火，標幾次紅點，紅點少的就獎勵自己，沒有紅點就和老公約會慶祝。
就這樣，慢慢地磨自己，會越來越有成就感。
自我是野馬，而理智是馴馬師。對待咱們這種天生的暴躁性子，就是要這樣。
如果實在忍不住要吼要發脾氣甚至忍不住動手怎麼辦呢？可以平時多帶孩子去戶外，去大自然裏消磁，讓孩子多參與運動，在揮灑汗水中消磁。讓孩子對煩惱也有導流的方式。
還有，有時候媽媽忍不住發脾氣，也是因爲太疲倦了。要找到自己的精力節奏和休息方式，疲憊的時候，喝杯茶，看會書，聽會音樂，哪怕是眯個十分鐘，給自己補充點能量，讓精力恢復過來。
