由於缺乏運動，吸菸，喝酒，熬夜等原因，近年來糖尿病的發病率一直在升高，2019聯合國糖尿病日再次到來，瞭解糖尿病的認識誤區，怎麼預防糖尿病？下面本站小編帶來介紹。
今天是，聯合國糖尿病日
數據顯示，目前全球約有4.2億糖尿病患者，預計到2045年，將升至6.29億人。哪些人羣容易患糖尿病?預防糖尿病、糖尿病的認識誤區，你都瞭解多少?
缺乏運動、“三高”飲食、吸菸、喝酒、熬夜…世界範圍內，糖尿病發病率呈上升趨勢，我國更是全球發病人數最多的國家。“我國約10個成年人中，就有1名糖尿病患者。
2019年11月14日是第12個“聯合國糖尿病日”，意義在於要使世界所有國家加強對糖尿病的宣傳教育、防治和監測，提高對糖尿病的監測，提高對糖尿病的認識，更加關心糖尿病患者的工作與生活，加強對糖尿病的預防措施、治療手段的研究，以更好地爲人類健康服務。今年聯合國糖尿病日主題爲“防控糖尿病 保護您的家庭”。家庭是構建積極健康生活方式的主平臺和預防2型糖尿病的主戰場，在糖尿病的早期發現和管理中發揮着至關重要的作用。家庭的有力支持，很大程度上可以幫助糖尿病患者提高心理健康狀況和生活質量。隨着世界各國社會經濟的發展和居民生活水平的提高，糖尿病的發病率及患病率逐年升高。據國際糖尿病聯盟公佈的最新數據，2017年全球糖尿病患者已達到4.25億，預計到2045年，糖尿病患者可能達到6.29億。而中國糖尿病患者數量約1.144億，已成爲患者數量最多的國家。
中華醫學會糖尿病學分會主任委員朱大龍教授表示，2019年7月，國家發佈《健康中國行動(2019-2030年)》，將糖尿病防治列入重大專項行動。我們以家庭爲單位管控糖尿病，要這樣做：
全面瞭解糖尿病知識，關注個人血糖水平。健康人40歲開始每年檢測1次空腹血糖。發現異常情況及時到醫療機構就診。
糖尿病前期人羣每半年檢測1次空腹血糖或餐後2小時血糖。通過飲食控制、科學運動，紮實有效地開展人羣糖尿病預防。
糖尿病患者加強健康管理。定期監測血糖和血脂，控制飲食，科學運動，戒菸限酒。到醫療機構定期就醫，遵醫囑用藥，每年進行慢性併發症風險篩查，包括足病、視網膜病變及腎病等。
合理飲食。糖尿病患者主食定量，減少精緻碳水化合物，增加全穀物和雜豆;進餐定時定量，餐餐有蔬菜，奶類豆類天天有，少油少鹽。
科學運動。血糖控制穩定的患者，每週至少有5天，每天半小時以上的中等量運動。
保持健康體重，糖尿病和糖尿病前期肥胖超重人羣減重5%-10%，有效降低糖尿病及其併發症發生風險，延長健康壽命。
我首先做的是徹底戒菸，這是致癌高手和胰島細胞的強力殺手。
第二是少喝和儘量不喝甜飲料，除了每天一小杯乾紅葡萄酒外，不沾其它酒。
第三是每餐按照自己的身高體重吃主食，控制好碳水化合物量。不多吃，多吃會增加胰島細胞負擔，也不少吃，少吃會強化身體的升糖機能，弄不好會導致自己出現升糖激素紊亂型糖尿病。
第四，是注意鍛鍊身體，除了走步運動以外，還要注意鍛鍊自己的肌肉，肌肉多了，脂肪少了，就容易避免胰島素抵抗發生了。
第五，就是要注意保護胰島功能了。
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