刷牙是每個人必須做的事情，每天早上和晚上起牀睡覺前，都要做衛生工作。刷牙和洗臉是必不可少的，但是冬天天氣寒冷，氣候乾燥，所以冬天刷牙時，牙齒經常到痠痛和寒冷。冬天，很多人刷牙需要一定的意志力，冬天刷牙又酸又冷的情況該怎麼緩和呢？
一、水溫
其實在冬天刷牙的時候，往往會覺得牙齒酸酸的，比較冷，這種情況往往是因爲牙齒過於敏感。因此，爲了緩解這種症狀，建議不要用冷水刷牙。用溫水清潔牙齒，對牙齦和牙齒的刺激會變小。特別是在冬天，因爲寒冷的氣候需要用溫水刷牙，以免引起牙齒敏感。
溫水的溫度最好接近體溫，水太熱也不能刷牙。過冷過熱的水對牙齒不好。因爲經常用熱水和冷水刺激牙齒，牙髓出血和痙攣，牙周炎、牙齦炎等。因此，用35度左右的溫水刷牙有利於牙齒健康，有助於去除牙縫內的食物殘渣和細菌，保護牙齒，減少口腔疾病。
二、牙刷
爲了有效緩解刷牙時牙齒酸冷的症狀，可以更換刷毛比較柔軟的牙刷。刷子的選擇也很重要，刷子的刷子硬的話容易刺激牙齒，損傷牙齦和釉質。如果冬天刷牙感覺牙齒又冷又酸，也可以控制刷牙的力度和刷牙的時間。刷牙的力量不要太用力，要認真清潔口腔內部和牙齒。一般來說，刷牙時間只要在5分鐘左右就完全足夠了。
值得注意的是，刷牙不是越用力越好，要是無法控制力度的話很容易導致牙齦損壞出血，所以刷牙的時候請儘量保持溫柔的力度，同時也要保證刷牙的時間，這樣也是能夠很好的起到清潔口腔，消除細菌的作用。
冬天的話也需要注意飲食，不要老是吃辛辣油膩的食物。要多吃一些綠色蔬菜和新鮮水果。那麼在大家充分享受美食的同時，也注意要多吃清淡的食物，多吃點蔬菜水果，可以很好的預防上火，避免牙齦出血，這樣刷牙的時候牙齒也不會太過敏感又酸又冷，如果上火的話，刷牙時很容易牙齦出血。
