乳房是女性的重要部位，對女性非常重要。大多數女性都想擁有豐滿完美的胸部，但生活中的許多壞習慣是損害乳房的罪魁禍首。我們必須注意避免這些壞習慣。這些可能是引起乳房變形和疾病的原因。
久坐不動
城市白領除了睡覺時間外，大部分時間都坐着，坐着就是一個症狀。很多坐辦公室的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。血氣不足是乳房老化的主要原因，呼吸越來越淺，血液循環越來越慢，乳房缺乏充氣感和膨脹感，下垂！
建議OL們在情況允許下每隔1小時起牀活動，業餘時間也要保持適當的運動習慣。
長期偏向單側睡眠
長期偏向單側睡眠姿勢會增加女性乳房的不對稱現象，隨着時間的推移，甚至可以目測到大小的胸部現象。但是，大家不必過度擔心。生理性雙側乳房不對稱隨着不良習慣的糾正、身體發育的成熟，經過反覆有效的良性刺激，乳房和性腺軸建立穩定的生物反饋，雙側乳房逐漸對稱。
趴着睡覺
很多女性在睡覺的時候都喜歡把臉埋在枕頭裏，趴着睡覺。趴着睡覺不僅會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利於睡眠質量的提高，而且也會對乳房造成損害。長期面朝下睡眠，女性乳房組織過度擠壓，乳房老化，皮膚鬆弛，乳房變形擴大，乳房血液循環不良。
如果有這樣的習慣，趕緊改吧！你可以用仰臥姿勢睡覺，或者在背上墊一個小枕頭。
內衣選擇不正確
太小的胸罩會影響胸部的發育，長期以來乳房血運不佳和壓迫性疼痛。長期穿大胸罩可能會導致胸部下垂。隨着年齡的變化和婚前或孕前後，女性乳房的大小會發生變化，選擇胸罩時調整尺寸，試試後再買。
另外，蕾絲過多的內衣會使尼龍接觸皮膚，引起皮膚敏感，脫落的小線進入乳頭突起，纏繞輸乳孔和輸乳管，引起泌乳障礙或乳腺炎。因此，在選擇內衣材質時，必須選擇透氣性好的棉料，不能爲省錢給乳房帶來不必要的負擔。過度減肥是許多女性的終身事業，但過度減肥對乳房有很大損害。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房才能正常發育。在乳房發育階段，藥物減肥會導致內分泌紊亂，導致性激素分泌失調，影響乳房發育！性激素中，雌激素和妊娠激素能促進乳腺的發育，增加乳房組織的脂肪堆積。
減肥期間爲了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素a、b、c、e和鈣、鎂、鐵等礦物質，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
抽菸喝酒
研究發現，每日飲酒1-2杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒達3杯以上的女性，其乳腺癌患病率則要高出30%。而且不論是紅酒啤酒或是白酒，都會對女性的乳腺健康造成傷害。另外，吸菸史超過10年的女性患乳腺癌的概率是其他女性的3倍以上。
爲了健康，女性應該儘量不抽菸喝酒，每月的自我檢查和每年的體檢也很重要。
