女性裸睡的注意事項
不推薦裸睡+涼蓆+空調
對普通人來說，夏天裸睡的態度是不提倡，不反對，確實有很多好處利於皮膚排泄、身心完全放鬆、睡眠程度高……但與此同時，腰痠背痛、蟎蟲侵入、感冒，特別是氣虛者和少年少女，最好不要裸睡。
此外，“裸睡+涼蓆+空調”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。
虛者裸睡，警惕起牀頭暈
肝火旺盛的人裸睡確實感到舒適，氣虛陽虛的人正好相反，放在別人身上的健康裸睡行爲，自己的效果特別不舒服:打噴嚏，感冒，腰痛關節痛，頭痛……人的體質相當不同，對於氣虛的人來說裸睡更容易在夏天晚上感到外感風邪，引起很多症狀和疾病。
如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬於氣虛人羣，此時最好別盲目跟風，選擇裸睡。
女性裸睡的12個優點
1:有助於調節身體的功能，達到美容效果。
由於人的肌膚能夠分泌和散發化學物質，除了衣服的束縛，還能夠解除衣服對肌膚和空氣的阻隔，保證肌膚呼吸充足的氧氣，吸收充足的營養，促進新陳代謝，改善睡眠狀態，提高睡眠質量。睡眠和休息是最有效的美容方法，加上血液加快內新陳代謝速度，有效提高廢棄物排出體外質量，加快油脂消耗，有利於美容和減肥。
2:有助於保護自己的私處，減少6成的生殖疾病。
女性陰部多年溼潤，容易繁殖有害病原菌，保持充分的通風，可以減少婦科常見病的患病概率，但男性運動量大，過緊的內衣無法散發陰部溼氣，引起白癬、白癬的出現，龜頭積垢更何況裸睡可以保持男性的私處乾燥涼爽，避免精子受壓或環境過熱而降低活力，影響下一代問題。
3:保護女性私處
裸睡不僅意外地感到溫暖舒適，還減輕了婦科常見的腰痛和生理性月經痛。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。
裸睡對女性同樣是具有科學的保健作用，在婦科疾病中，絕大多數都是由於女性怕走光或想要突出身體線條而穿着太過緊身的衣褲所致，白天如此，晚上睡覺就沒有必要如此了，放鬆自己的血脈，讓自己裸睡在輕鬆和舒適的牀上，就可以防止陰部潮氣不散而產生的婦科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身體比較健康，身體健康自身的抵抗力就強，不容易患上婦科疾病。
4:有助於減肥
人體皮膚分泌化學物質，如果睡在衣服上，肯定會妨礙皮膚正常的呼吸和汗水蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦也會影響血液循環。
裸睡有着無拘無束的自由快感，使血液循環良好，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
5:促進血液循環
睡覺時沒有束縛感就沒有血脈不協調的緊張感，全身的血流暢，局部缺血的供氧不足，血脈不協調就沒有身體疾病。裸睡對治療緊張症的效果不容忽視，尤其是腹部內臟神經系統的緊張症狀。促進血液循環，大大改善了患慢性疾病的症狀，使自己醒來感到身體舒適。
6:有利於皮膚呼吸順暢
沒有衣服的阻擋，裸露的皮膚可以吸收更多的營養，促進新陳代謝。
裸睡可以使皮膚毛孔暢通，確保皮腺和汗腺分泌的物質順利排泄再生，確保皮膚吸收、免疫、代謝、氣體交換等功能的正常工作，健康透明的皮膚是人體健康的基本要素，使皮膚生活在光滑的環境中
7:有助於肌肉完全鬆弛，有效消除疲勞。
裸睡時身體自由度大，睡衣褲束縛不住自己，有自由的快感，血液循環暢通，有效放鬆緊張的肌肉，特別是沉睡後，身體功能充分血氧的情況下，日常緊張的生活環境引起的各種肌肉痠痛和肌肉疲勞症狀，特別是腹部內臟的不適症狀容易緩和消除
8:有助於治療失眠問題，提高睡眠質量。
現代社會工作和生活壓力大，影響正常睡眠質量，很多人失眠後裸睡，睡眠質量低的問題逐漸改善，白天自己的神經緊張，晚上睡覺用緊身衣放鬆，當然睡不着覺。因此，作爲一種健康的生活方式，你不妨試試裸睡。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血液流暢，可以改善一些人手腳冰涼的情況，有助於進入深層次的睡眠狀態。
9:有利於夫妻間的性愛次數，促進夫妻和諧。
中國人在夫妻生活方面很保守，很多男性功能障礙大多是因爲自己的心理緊張和自卑感，養成裸睡習慣的夫婦，面對彼此的身體更加坦率，睡在一起的夫婦因爲彼此的皮膚相親，增加了親密接觸的機會，增加了性愛的次數和會使夫婦的生活更加隨和放鬆，更加有趣。
10:有助於改善便祕
裸睡有助於改善慢性便祕、慢性腹瀉、腰痛、頭痛，一些婦女的痛經和頸肩痛等問題也逐漸減輕。裸睡在日本受到高度。北海道有村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎沒有失眠。專家認爲這是因爲裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。
11：裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
12:放鬆身心，可以延長壽命
裸睡有自由感，便宜，不需要投入金錢，簡單，每個人都可以嘗試，裸睡的人習慣了就不想放棄。結果，作爲養生保健的生活方式，睡覺時緊身衣不再束縛自己，完全放鬆自己緊張的神經，完全放鬆自己的身心，不僅能有效地調節自己的身體功能，還能有效地調節自己的免疫功能
女性裸睡的要求
裸睡不僅僅是脫下內衣睡覺就行了，還要注意睡眠環境哦
首先，居住地過小，家庭同居或集體生活時不適合採用，因爲緊張會產生相反的效果。最好有一個相對祕密獨立的環境。
其次，居住環境需要空氣流通，溫度適宜，安靜舒適，從思想上放鬆心情，構築良好的睡眠前提。
再次，要注意保溫，不要感冒，人感冒時抵抗力下降容易感冒。因此，要注意調節臥室的溫度和溼度，以免感冒和出汗。
最後，牀具的硬度適中，牀具乾淨蓬鬆，經常洗，接受陽光照射，絕對不能把牀單當作不洗的貼身睡衣。
另外，裸睡的作用需要正確認識，這只是我們採用的健康睡眠方式之一，並非所有人都應該採用。另外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟎蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發生，特異性體質的人要特別注意。
