衆所周知，免疫力是人體本身的防禦機制，由許多器官組成。免疫系統正常運動有助於抵抗各種病原菌和疾病的入侵。但是，如果免疫力不足，這些病原菌很可能成爲早班的病原體，在你的身體內駐紮，人也容易生病。
那麼，爲什麼免疫力好，免疫力差？事實上，這些我們的生活習慣密切相關。例如，經常使用抗生素、睡眠不足、運動量少等，會影響免疫力。接下來，讓我們看看生活中哪些習慣會破壞免疫系統，使我們的體質越來越差！
1、大量服用抗生素
目前，我國抗生素的使用可以用氾濫來形容，爲了改善病情，儘快恢復身體，不惜使用抗生素。出乎意料的是，抗生素很可能破壞腸道的先天免疫力，也是抗生素細菌感染的原因。研究人員發現，這是抗生素廣泛應用的併發症，更大程度上損害了患者的健康。
2、睡眠不足
睡眠不足，人的精神不好，免疫力下降，抗病原菌的殺手細胞數量下降。相比之下，與每晚睡7.5-8.5小時的人相比，每晚只睡4小時的人，體內抗流感抗體減少50%。
3、喝水量不足
水是生命之源，人可以一天不吃飯，但絕對不可能一天不喝水。充分飲用水可保持呼吸道粘膜溼潤，感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫力。建議每天的飲水量按每公斤的體重飲水40毫升，孩子需要多喝水。
4、生活中缺乏唱歌
研究人員發現，唱歌有助於提高人的免疫力。這是因爲唱歌后免疫系統中的蛋白質免疫球蛋白a和抗壓激素的濃度顯着提高。
5、社交圈小
現在的人們，每天三點一線，幾乎沒有和外部人取得聯繫，週末也在家補充，他們的社交圈越來越小。要知道，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55歲的成年人中，至少有6個朋友比朋友少的人抗感冒能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
6、抑制感情
一個人的感情低落的時候，我們總是說散心，找機會釋放。只有釋放心中壓抑的不滿，人才不會生病。同時，說出心中的不快也有助於改善血壓、心率和白血球數量，提高免疫力。專家建議不要把問題藏在心底。
7、缺乏運動
“懶”是現在年輕人的通病，有車坐堅決不走路。調查數據顯示，經常以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
8、被動吸菸
被動吸菸和吸菸一樣有害全身健康，減少免疫。據統計，每年約有3000名美國人因吸入二手菸而死於肺癌。
9、缺乏幽默感
常說笑十年少，笑可以緩解壓力，放鬆身心。同時，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因爲大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
看完以上內容，你會問如何提高人體免疫力嗎？其實提高免疫力很簡單，養成健康的生活習慣，合理飲食，適量運動，戒菸限制酒，心理平衡。只要你達到這四點，我相信你生病的可能性會大大降低均壽命也會延長10年以上。
