相比與在冬季瘦身，夏季減肥要更簡單一些，趁着炎熱的時候不想進食，瘦身達人向你推薦夏季最有效的懶人減肥方法，快來制定一款10天瘦身計劃表吧!
夏季懶人減肥法——10天瘦身計劃表一
減肥之前
在進行10天瘦身計劃之前，首先要遵循着幾條基本原則:喝新鮮果汁、灌裝飲料要杜絕;儘可能多爬樓梯，不僅能減肥，還能鍛鍊身體;攝取充足水分，每天保持8杯水;攝取水果和青菜;攝取低脂肪食物;多吃魚類。
夏季懶人減肥法——10天瘦身計劃表二
減肥中段
【第1天】水果大餐
第一天只能吃水果，包括檸檬、桃子、蘋果、梨等，糖分太多的水果儘量少吃，例如夏季盛產的西瓜等。將其打成奶昔或者搭配豆漿，能增加飽腹的感覺。
【第2、3天】素菜大餐
第2、3天還要進行排毒，番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等可以多吃，土豆、海帶、薏仁等富含高蛋白的食物也可多吃。
【第4、5天】全麥麪包搭配玄米
減肥慢慢進入中期，除了可以吃青菜之外，早上可以添加牛奶or豆奶。全麥麪包+玄米可以當做小零食來吃，緩解嘴饞。
【第6、7天】多元化食物
經過了前5天飲食的苛刻要求，爲了達到健康減肥的目的，這時候應該豐富營養素了。低脂優格、雞蛋、青菜等都可以吃起來，做成意大利麪不僅美味，還有飽腹的作用，記住不要過量哦!
【第8、9、10天】減少食量
減肥後期要開始強度的瘦身計劃，減少食量並且多喝水，促進新陳代謝的提高，少吃辣，多吃含有蛋白質和纖維素的食物。餓了不妨吃酵素飲品、青汁，來達到飽腹之感。
