經期的時候女孩子體內的新陳代謝減緩，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁鬱悶。爲了保護身體，在此期間不管你有多強的決心，也不建議減肥。在月經這段期間，許多女孩子因爲身體虛弱，以補充體力爲藉口安慰自己，“這段時間怎麼吃也不胖”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，平時很注意控制飲食，一到例假就開始放縱自己，結果還是繼續發胖。下面我們就來了解一下，有關於經期減肥的那些事。
那麼經期減肥有哪些注意事項呢？
第一點：經期減肥要注意保暖，否則會痛經。
第二點：經期會使我們流失較多的鐵質，在飲食上應該注意多補充含鐵豐富的食物，比如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等。
第三點：不要吃太鹹或口味太重的食物，也不要抱着僥倖心理，吃高熱量食物，如炸薯條之類的。
第四點：不要進行劇烈的運動，可以每天散步20到30分鐘。每天晚上可以用熱水來泡腳，不但可以改善心情，還避免的大姨媽的折磨。
到了經期的前一週，新陳代謝開始減慢，身體水分重新積聚，會使我們看起來臉圓腳短。這會導致我們的情緒不穩定，體重一般也會上升一到兩斤，而且有便祕情況。這會嚴重影響我們的自信心，但是千萬不能輕易就此放棄。
經期減肥有哪些好的建議呢？
1、建議多喝水。月經期可以多喝一些溫開水，不但可以加快我們體內新陳代謝，還可以大幅度減輕姨媽的痛苦。
2、吃東西要清淡。月經期可以吃一些紅豆，喝一些冬瓜汁，可有效改善身體的浮腫。
3、運動方式不必劇烈。月經期不可以做太劇烈的運動，但要堅持活動身體，運動後要注意腿部按摩。
4、保持心情的愉快。
姨媽也是會送給大家禮物的，經期後的一週可以說是女生減肥的黃金週，格外的珍貴。經期結束後，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出，大多數女性在這時候都能感覺到自己一下子就輕鬆了。所以要抓住機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。不過這一週也是一把雙刃劍，代謝快，吸收也快，千萬不要逞一時之快讓自己的努力付之東流。
