減肥是什麼？減肥是一場戰爭，一場慘絕人寰的戰爭，小仙女們在戰場上前仆後繼，投入了無數的時間精力與金錢。現在有一種經期減肥的方法非常受歡迎，但是許多人都沒有掌握到正確的方法，那麼經期怎麼減肥最快最有效果呢？一起跟小編來了解一下吧。
經期怎麼減肥最快最有效果？
經期減肥主要分爲四個階段，結合起來減肥更快更有效果。
第一期：經來1-7天
經期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數異常的不利時期，在這個事情對於想要減肥的美眉，在特殊時期更不應該虐待大姨媽，而是應該好好招待姨媽的到來，因爲這時候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那麼多，爲此不要在這個時候絕食。
同時候，可以做一些幅度較爲小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運動，切記是小幅度的運動。
第二期：經後7-14天
女生在經後的滴14天開始排卵，爲此各項生理水平開始迴歸平穩，體能和心情都開始趨於平復，爲此這個時候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是最佳的選擇，這個時候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步。。大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每週保持7個小時以上的運動量。
第三期：經後14-21天
在女生排卵期之後，各項生理水平已經開始平穩，但是這個時候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運動量，如果在時間和精力相對允許的情況下，可以適度增加，並且加大運動的幅度，並且配以合理的膳食工作，以達到最完美的減肥瘦身效果。
第四期：經後21-30天
經歷過第三期的生理水平高峯期，這個階段的的水平有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然後進行週期循環，爲此在這個時期，應該慢慢減小激烈運動的頻率，慢慢減少運動量，和運動幅度，以慢慢適應新一期的生理低潮。可以減爲做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運動。
經期減肥的概念
生理期減肥（經期減肥瘦身），並不是讓親在生理期不吃不喝以達到瘦身的效果，而是運用生理週期進行不同的分期減肥瘦身，我們一般來說把生理期瘦身分爲四個期間：將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。
經期減肥是一個循序漸進的過程，我們要結合經期的四個階段，進行科學的減肥方法，這樣才能更快，更有效。減肥固然很重要，但是，各位小仙女們，健康纔是人生的重中之重啊！希望大家分清輕重急緩，合理減肥，注意保重身體纔是王道！
