便祕很討厭，但很多人認爲便祕不是病。輕微便祕可能只是內熱過多或飲食不當，但嚴重便祕是一種疾病。便祕也會導致女性一個人肥胖，臉色暗淡，斑點等。不想要承受便祕的痛苦，今天就和小編來學習通便的小妙招吧。
排毒通便的妙計1:剛起牀喝鹽溫水
每天早上空腹時，可以先喝大杯溫水(溫水，增強胃腸蠕動)或加入少許鹽(引起胃腸反應，使糞便變軟)。養成習慣的話，每天早上喝的話自然會變得方便。
排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩
Step1早上起牀後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。
Step3腸內蠕動活躍後，排便自然順暢。
排毒通便的妙計3:早餐多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質量，最好是水果蔬菜沙拉。
排毒通便的妙計4:抓住早飯後的便意
腸道開始蠕動，有想慢慢排便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便祕。
排毒通便的妙計5:午餐平衡健康飲食
不吃油炸食品，不喝甜的飲料。
排毒通便的妙計6:午飯後補充乳酸菌
喝優酪乳和含乳酸菌的飲料，增加益生菌的數量，隨時補充水分，有助於第二天的嗯順暢。
排毒通便小妙招7：下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太乾硬而不易排出。
排毒通便的妙計8:晚飯後消耗身體的熱量
養成運動習慣。腸道蠕動也需要通過身體的活動來輔助刺激。
排毒通便小妙招9：洗澡後醞釀排便情緒
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較爲平穩、心情較輕鬆的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次“解放”。
排毒通便小妙招10：善用飲食小幫手便便超順暢
若你經常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日後肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進腸胃蠕動的食物，像是纖維質、膠質含量豐富的食物。另外，很多女生爲了怕胖不吃含油食物，醫師也提醒，油脂能潤滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。
也有些人會以其他輔助食品來緩解便祕，像是酵素、藻類、益生菌等。但要注意的是，這些只能在短時間內緩解，不能長期食用，以免引起習慣性依賴症，使便祕更加惡化。
