我國約9000萬人受骨質疏鬆症影響。特別是50歲以上的女性，約1/3骨質疏鬆症骨折。據此可以推斷，中國人骨質疏鬆的患病率即將進入一個高峯。
一項測驗結果顯示，人在快速行走時，腰椎承受的力量大約爲體重的1倍；慢跑時，腰椎承重可達到體重的1.75倍，而站立位舉重時，腰椎承受的是體重的5—6倍。中等強度的負重訓練，如慢跑、爬樓梯、快速行走有利於腰椎骨密度的提高，適合中老年人和輕度、中度骨質疏鬆症患者。如果選擇快速步行的治療方法，鍛鍊量最好每天步行5000步以上，低於l萬步。根據個人年齡、身高、骨質狀況和心肺功能調節速度。
很多人在鍛鍊的時候都會注重下肢，其實上肢的鍛鍊也是一樣重要的。針對手和前臂肌肉的力量訓練對橈骨骨密度的提升很有效。主要的鍛鍊方法是握住健身球和彈力圈。每天堅持握力訓練30分鐘以上，可防治中老年前臂遠端、上臂近端骨骨質疏鬆。
腹瀉也會失去鈣
住在蘭州的張叔叔慢性腹瀉已經20年了，一直沒有認真治療過。前幾天，這個腹瀉的缺點變得嚴重了，有一天去廁所的時候，不小心摔倒了，左腿骨折了。到醫院檢查後確診爲骨質疏鬆引起的骨折。
本來慢性腹瀉患者，由於炎症反應和毒素侵襲，小腸絨毛萎縮，最終大幅度減少腸粘膜表面積，影響鈣和膠原蛋白的吸收，此時補充更多的鈣和膠原蛋白也沒有用。
專家建議，面對這種情況，慢性腹瀉和骨質疏鬆症應同時治療，雙管齊下，加強腸道對鈣和膠原蛋白的吸收，幫助骨質疏鬆症。
