人老了，骨質疏鬆，特別容易骨折。那麼如何防止老年人骨折呢？讓我們和小編一起了解一下。
骨折是老年人的常見病，有些老年人稍有不慎就容易骨折。那麼如何預防老年人骨折呢？以下是詳細介紹。
爲什麼老年人容易骨折？
1、骨質疏鬆
骨質疏鬆症是一種以低骨量和骨組織微結構損傷爲特徵，導致骨脆性增加和骨折共享增加的全身性疾病；與衰老有關（骨質疏鬆症是指單位體積內骨量減少，但其成分和比例沒有明顯變化，即骨有機和無機成分均勻減少。有機質產生正常，但無機礦物鹽降低)。隨着年齡的增長，激素分泌、無機元素儲備分泌、無機元素儲備和分佈，甚至各組織和器官的反應能力都發生了重大變化，骨代謝特徵也發生了變化，各種骨質疏鬆症也發生了變化。
2、心理衰老
老年人是一個特殊的羣體，生活質量差，功能要求低。在自己的生理、心理和社會中發揮的作用都有其固有的特點。其顯著特點是心理衰老、生理功能下降、疾病合併較多、對外部反應能力低、保護反射減慢、創傷機會顯著增加，因此老年人骨折非常常見。老年骨折伴隨的疾病和手術併發症會引起心理恐懼。
3、跌倒
昏厥、視力問題、外周血管問題、力弱、平衡、關節問題、穿鞋不當、助行器使用不當、鎮痛安眠藥、環境變化、事故。
4.有機物和無機物
不同年齡的個體骨骼中有機物和無機物的含量略有差異。當幼年個體骨骼中無機物不到2/3時，有機物大於1/3時，骨骼具有硬度小、靈活性大、彈性大等特點。在成人骨骼中，無機物約爲2/3，有機物約爲1/3，骨骼具有堅固和彈性的特點。最後老年期的個體骨中，無機物大於2/3，有機物小於1/3，骨的特性硬脆、彈性小，所以通過數據的分析，這也是兒童不易骨折而老年人容易骨折的原因。
如何預防老年人骨折？
1.提前爲老年人做骨密度檢測
如果你想讓老年人過上舒適無憂無慮的生活，建議找一位值得信賴的骨科醫生首先測試老年人的骨密度，瞭解骨強度，制定預防骨質疏鬆症的計劃，必要時給予簡單的強化骨藥物，然後從食物、衣服、生活和交通四個方面。
2、飲食方面
補充鈣和維生素D，缺乏維生素D會減少鈣的吸收。
3、穿着方面
衣服要輕薄保暖，加太多衣服會導致行動不便。
4、適量運動
國民健康鍛鍊、散步、騎固定式自行車等緩和運動。
5.生活設施
老年人的居室要設置合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。老年人在起牀時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。
老人骨折吃什麼補品？
1、維生素C
專家指出，老年人骨折，除了注意更多的休息外，還應該補充更多含有維生素C的食物。它可以幫助老年人恢復骨骼，生活中的許多食物都富含維生素c，如山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、龍眼、荔枝、柑橘等。在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜花、花椰菜、抱子甘藍等，都含有大量的維生素c。
2、維生素d
需要注意的是，老年人骨折後，不能一直在室內休息，不利於骨骼的恢復。如果不能一直曬太陽，很容易導致老年人缺乏維生素d。對於老年人來說，骨折後不僅要多曬太陽補充維生素d，同時，儘量多吃含有維生素D的食物，如魚、肝、蛋黃等。
高蛋白飲食
面對老年人骨折吃什麼好的問題，高能量和高蛋白飲食也是必不可少的。這種飲食有助於老年人恢復活力。但需要注意的是，這種飲食只適用於骨折兩週後的老年人。骨折初期最好清淡飲食。
此外，骨折兩週後的老年人也可以喝適量的湯飲食，如骨湯、田七鍋雞、動物肝臟等食物，以補充更多的維生素A、D，鈣和蛋白質。
4、骨折5周
對於骨折超過五週的老年人，需要更多的營養，所以通常不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿骨湯、燉魚等，湯飲料不僅營養豐富，而且有利於消化吸收。如果你能喝，你不妨喝一些杜仲骨碎酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。你可以在骨折五週後喝一些雞湯。
5.補充微量元素
除了上述方面，我們還應該注意預防工作，在日常生活中多注意鈣補充劑，可以有效預防骨質疏鬆症和骨折。（參考網站：健客網）
對於骨折後吃什麼的好問題，我們還應該補充更多的微量元素，這可以有效地幫助老年人的骨骼恢復。許多食物適合攝入，如動物肝臟、海鮮、大豆、葵花籽、蘑菇等，富含鋅。在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥麪粉等食物中，它富含鐵。麥片、芥末、蛋黃和奶酪含有更多的錳。
