夏天預防頸椎病還要做保溫工作。室外溫度高，人們喜歡吹空調、吹風扇、冷水浴來消暑。冷水浴後，特別是出汗後，容易引起急性症狀，這種消暑方式必須適當。否則，頸肩等容易感冒。同時要合理飲食，夏季飲食應以清淡爲主，辛辣食物容易引起身體內熱、炎症的發生，頸部炎症可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，引起椎節內外平衡失調、疼痛等頸椎病症狀。
飲酒吸菸有度，知道吸菸有害健康，吸菸誘發喉炎，喉炎對頸椎病症狀的誘發作用明顯，酒，特別是冷凍啤酒，夏天是消暑的好東西，但對於風溼性骨病患者來說，病情容易惡化。
注意睡眠，夏季睡眠應保持7小時以上，很多人夏季夜間活動增加，睡眠時間減少，睡眠時間減少，頸椎對疲勞的自我修復和調整也有問題，日積月累，容易患頸椎病或加重頸椎病。
注意保溫，夏天也要做保溫工作。室外溫度高，人們喜歡吹空調，吹風扇，用冷水來消暑。冷水浴後，特別是出汗後，容易引起急性症狀，這種消暑方式必須適當。否則，頸肩等容易感冒。
因此，夜間開空調或吹風機時，請注意保溫頸部、肩部等。由此可見，頸椎病是夏季高發期，在炎熱的夏季必須採取護理措施。
每週游泳3、4次可遠離頸椎病
會計、編輯、教師、IT員工……職業不同，但是頸椎病的高風險患者，長時間低頭工作，對着電腦長時間的姿勢不變，頭、頸部疼痛、手麻木、每工作50分鐘左右，擡起頭，聳肩，擴大胸部，有助於預防頸椎病。在頸椎病的早期或恢復期，除了養成良好的頸部使用習慣外，長期堅持游泳，尤其是青蛙游泳鍛鍊是最有效地改善頸椎不適和恢復頸椎健康的好方法。每週游泳3、4次，每小時持續一定，預計脖子肩膀的疼痛全部緩和，消失。
脊柱外科理論認爲，長期低頭伏案工作，頸椎始終保持在前屈位，頸後肌羣長期處於緊張狀態，容易引起頸椎小關節紊亂、頸肌疲勞、枕頭、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。頸背肌肉疼痛多發，頸椎活動明顯受到限制，有上肢劇烈放射性疼痛、上肢麻木的表現，也有心慌、失眠、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等表現，病情嚴重時走路不穩定，像踩棉花一樣疼痛多發。
游泳是一項全身運動，上肢、頸項、肩背、腹及下肢肌肉整體參與，能有效促進全身肌肉血液循環。游泳特別是青蛙泳呼吸時低頭，呼吸時頸部從水平向後仰起，頸部始終處於低仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可以全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復，游泳時上肢可以用力划水，鍛鍊肩關節周圍和背部的相應肌肉羣
與此同時，人在水中行走時，水對人體的摩擦力和水對人體的壓力，對人體各部分的肌肉起到良好的按摩作用，促進皮膚和肌肉的血液循環，提高細胞的代謝。人在水中沒有任何負擔，不會對頸椎間盤造成損傷，也不會對關節和肌肉造成損傷。由此可見，經常游泳不僅能有效預防頸椎病，而且對全身的所有運動系統都有好處。
游泳適合早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。枕頭落下，頸椎小關節功能患者、嚴重頸椎病患者必須在按摩科、骨科或運動醫學科醫生的指導下進行。一般每週3~4次，每次30~60分鐘，連續3個月作爲鍛鍊週期。
