頸椎病危害大,隨着目前該病的多發性,預防頸椎病的意識也在提高。以下是專家詳細介紹預防頸椎病的方法,希望能對大家有所幫助。
預防頸椎病的簡單方法:
(1)少坐多動:工作1小時後,站起來活動,倒杯水,伸長下肢,緩解緊張的頸椎,提高頸部肌肉韌性。坐一上午肌肉容易疲勞,頸椎更疲勞,頸椎病早晚找到頭。
(2)補鈣:鈣能提高骨質強度,使頸骨柔軟有力。在醫生的指導下可以服用鈣劑,同時注意多吃含鈣量豐富的食物,如豆製品、牛奶製品、海產品等。
(3)睡眠方式:睡覺時不要俯臥,枕頭不要太高,太硬,太低。枕頭:中央有點凹陷,脖子要充分接觸枕頭,稍後仰,不要懸空。習慣側臥的人,枕頭應該和肩膀一樣高。睡覺時,不要躺着看書。不要對着頭頸吹冷風。
(4)避免寒溼:這是預防頸椎病的重要方法。夏天要注意避免風扇、空調直接吹到脖子上,出汗後不要直接吹冷風,也不要用冷水洗頭或睡在涼枕上。