治療頸椎病的醫療體操有很多種，根據醫療體操的編織原則，綜合各種頸椎病的病理變化和臨牀症狀，製作了比較系統全面的頸椎病啞鈴體操。該體操在臨牀療效方面取得了相當好的成績，深受衆多患者歡迎。接下來，讓我們看看這個頸椎病啞鈴體操是如何具體操作的。
第一節屈胸運動。預備姿勢:雙手拿着啞鈴自然下垂，腿站立。動作:①雙臂彎曲肘部，同時擴大胸部②恢復預備姿勢。重複12次到16次。
第二節斜方向運動。預備姿勢:雙手拿着啞鈴把肘放在胸部兩側，站在腳上。動作:①上半身稍微向左轉，右手向左前斜方擊②恢復預備姿勢③左手與上擊相同。左、右交替，各重複6-8次。
第三節側擊運動。預備姿勢:與第二節相同的動作:①左側拿着啞鈴向左側發射②恢復預備姿勢③1④右手同上發射。左、右交替，各重複6-8次。
在第四節上開始運動。預備姿勢:與第二節動作:①右手拿着啞鈴在上面打擊②恢復預備姿勢③左手一起打擊。左、右交替，各重複6-8次。
第五節直臂外展運動。預備姿勢:右手拿着啞鈴下垂，站在腳上。動作:①上肢直臂向90°展開②恢復預備姿勢③1④左上肢直臂展示恢復。左、右交替，各重複6-8次。
第六節直臂前舉運動。預備姿勢:與第五節相同。動作:①右上肢的直臂從前向上提升②恢復爲預備姿勢③一④左臂向前提升，恢復。左右交替，準備重複6~8次。
第七節聳肩運動。預備姿勢:雙手拿着啞鈴下垂，腿站立。動作:①雙臂伸直，雙肩用力聳立②雙肩向後旋轉。重複12-16次。
第8節肩膀擴大胸部後伸展運動。預備姿勢:與第七節相同。動作:①雙臂伸直外旋，雙肩後張，同時擴大胸部②恢復預備姿勢。重複12-16次。
第九節直臂前後擺動運動。預備姿勢:與第七節相同，但雙腳前後分開。動作:①左右上肢直臂同時前後交替擺動②重複6~8次後，雙腳交換站立位置，同樣擺動6~8次。
第10節頭側屈運動。預備姿勢:與第七節相同。動作:①頭頸向左肩彎曲，儘量達到最大範圍②恢復預備姿勢③1④向右方向重複①1②。左、右交替，各重複6-8次。
第11節前屈後仰運動。預備姿勢:與第七節相同。動作:①頭頸向前彎曲，儘量達到最大範圍②恢復預備姿勢③頭頸向後伸展，達到最大範圍④恢復預備姿勢。重複6~8次。
第12節頭側轉運動。預備姿勢:與第七節相同。動作:頭頸向左旋轉到儘可能的範圍②恢復預備姿勢③一④頭頸向右旋轉①②。重複6~8次。
第13節旋轉運動。預備姿勢:與第七節相同。動作:①頭頸沿逆時針方向旋轉1周②恢復預備姿勢③一④頭頸沿順時針方向完成①一②。重複6~8次。
提示的要領:在進行各節動作時，動作應儘可能正確，手持啞鈴的重量應根據自己的體力狀況進行選擇，各節動作的重複次數可以適當增減，頭部側轉和旋轉可能會導致椎動脈型患者的眩暈症狀惡化，暫時不進行每天的操作次數爲1~2次即可。長期堅持可以緩解頸椎病，尤其是頸椎病。
