隨着智能手機的普及，低頭族幾乎隨處可見。例如，一邊吃飯一邊玩手機，一邊在地鐵上玩手機，一邊上廁所一邊玩手機。但是你知道嗎？長時間玩手機不僅會傷害視力，還會給頸椎帶來重壓。那麼，如何應對頸椎病呢？
低頭族預防頸椎病的妙計
1、熱水袋
購買中號橡膠熱水袋，將熱水袋加入1/2的熱水(如果太熱的話可以用枕巾墊死)，誹謗住宅，把熱水袋放在脖子下面。每次加熱大約30分鐘。開始感覺頸部發熱，慢慢伸到雙手發熱，最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管，改善血液循環，增加大腦氧氣，減少頸部神經壓迫。堅持半年以上就能有明顯的效果。
2、醋敷
選擇質量好的醋，在其中浸泡乾淨的紗布。然後取出並固定在頸椎上，將熱水袋裝入90℃的熱水，在固定的紗布上熱敷30-40分鐘，然後用熱毛巾擦拭2-3分鐘，最後用乾毛巾擦拭。該方法一般在15天后症狀有明顯改善。
3、保健按摩
(1)按摩頸部:坐式，雙手四指腹自上而下按摩頸部兩側肌肉，每次2分鐘左右。
(2)肩膀:單手摩擦對方的肩膀，另一側同樣動作，每側1分鐘。
(3)按摩穴位:按摩風池、風府、頸根、肩井、枕頭等穴位分別1分鐘，以疼痛爲度。
(4)拍肩:用手掌拍對方的肩膀各10次。
4、長時間坐着總是改變姿勢
在微信上刷朋友圈，玩受歡迎的手遊，追逐各種電視劇的不僅僅是年輕人的專利，在地鐵、公共汽車、各種時間，各年齡段的低頭族都很忙
