一、感冒基本預防:
1、科學使用空調。不要貪圖暫時的舒適而忽視自己的健康。越是炎熱的日子，越要加強耐熱鍛鍊，減少空調房間的時間，經常在空調環境下工作的市民，回家後儘量不要使用空調。
2、合理搭配飲食。不吃油炸、鹽制食品、戒菸限制酒，特別是在炎熱的夏天，可以預防感冒。
3、勞動和休息需要結合。預防感冒最好的方法是工作和休息相結合，通過頻繁的戶外活動增強對感冒病毒的抵抗力。
4、養成衛生習慣。感冒的患者握手，洗手，換手帕，改變用手摸鼻子和眼睛的習慣。
5、保持良好的心情。心胸開闊，情緒樂觀是預防感冒的有效方法。
6、嚴禁濫用藥物。濫用藥物可導致抵抗力下降、正常菌羣失調、掩蓋症狀、延誤病情、加重病情。
二、感冒飲食保健
1、多喝雞湯:喝雞湯能抑制喉嚨和呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛等症狀非常有效。由於雞中含有人體所需的多種氨基酸，營養豐富，能夠顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞中還含有一定的特殊化學物質，具有增強嚥部血液循環和鼻腔液分泌的作用，對保護呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、加速感冒痊癒有很好的作用。
2、多吃蘿蔔:蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特的作用。具體做法是切碎甜味多汁的蘿蔔，擠出半茶杯汁，搗碎生薑，擠出少量的薑汁，加入蘿蔔汁，加入糖和蜂蜜，混合後加入熱水作爲飲料飲用，每天3次，連續2天服用，清熱、解毒、除寒，預防感冒。
3、糖薑茶合飲:感冒多爲感冒的原因，經常出現頭痛、鼻塞、流鼻涕、關節疼痛、怕冷、發熱等症狀。紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯喝，每天1~2次，不僅溫暖，還具有預防感冒的功能。
4、鹽水洗鼻法:人體冷、雨等誘發因素降低呼吸道纖毛擺動頻率，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌、真菌等停留在鼻腔的時間大幅度增加，引起感冒的病毒大量繁殖侵入人體，引起感冒。感冒時用鹽水洗鼻腔，可以洗鼻腔病毒，防止鼻腔大量繁殖，侵入人體。該方法可在2~4天內治癒感冒，無副作用。平時早晚用鹽水洗鼻子也大幅度降低感冒的概率，具有良好的預防作用。
