1。起居規律，適度午睡，補充能量，睡覺時不要吹空調和電風扇，也不要晚上住宿。即使氣溫高，也要儘量避免長時間停留在游泳池裏。
2。精神調整，夏天炎熱乾燥的天氣，晝夜短，容易產生煩躁的心情。因此，要重視精神調整，保持愉快穩定的心情，避免悲傷的喜悅，不要在熱中加油。
3。常備藥物，家裏可以準備常用藥物，有輕微感冒症狀時可以緊急使用。樟香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等。
4。合理的飲食，夏天要注意調節飲食，清淡的飲食苦，鹹，甜，夏天出汗多，流汗的鉀離子也多，可以適當吃含鉀的食物，防止鉀不足。
5。多喝熱水，夏天每天喝七八杯水，隨時補充身體水分，劇烈運動後，可以喝淡鹽水，長時間呆在空調房間裏，可以喝紅糖姜水，起到驅寒的作用。
