便祕通常是指糞便在腸腔滯留時間過長，其中水分過度吸收，糞便乾燥硬，排便次數減少，排便困難。正常人每天排便次數爲1~2次或1~2天排便一次，便祕患者每週排便次數爲3次以下，排便費力，排便量少。嚴重影響生活質量。
導致便祕的原因
1、飲食習慣不良。過量的油炸、膨化食品和不易消化的食品，蔬菜、水果和纖維的飲食很少。
2、缺乏運動。長時間坐着或躺着，日常活動量少，會影響胃腸肌肉運動，蠕動功能下降，吃的食物難以消化。
3、飲水量不夠。每天喝8杯水可以保持人體的功能平衡。人體排出的糞便中70%是水分，飲水量不足，糞便水分被吸收，排便困難。
4、精神壓力過大。現代快節奏的生活使人們的生活、工作壓力過大，長期處於這種狀態也會導致排便不良。
5、工作不規則。熬夜、生物鐘不穩定會引起內分泌失調、便祕。
如何緩解便祕
1、多喝水。每天喝8杯水，早上起牀時喝一杯淡鹽溫水，可以軟化糞便。
2.多吃高纖維食品。多吃新鮮蔬菜、水果，增加纖維攝取，促進腸道蠕動。
3、勤奮運動。每天或每週進行適量的運動，如飯後散步等。
4、規則的休息時間。早睡早起、避免熬夜。
5、保持愉快的心情。
