腰是人體的中心，由於人們長期工作，生活中腰痠、腰痛也是不可避免的。按摩方法主要有揉、按、滾等，正確的腰部按摩方法對人體有很多好處，如舒筋活血、緩解疲勞、改善腰部形狀等，在進行腰部按摩之前，需要排除禁止按摩的因素，腰部皮膚潰爛者、腰部有傷者、孕婦等不能進行腰部按摩。
如何進行腰部按摩
1、首先人體處於放鬆狀態，然後用揉、按、滾的方法放鬆人體緊張的肌肉。
2、通過點法強烈刺激人體穴位，達到疏通經絡的目的。
3、腰部按摩必須有力量，但不能使用蠻力。不正確的按摩方法可能會加重腰痠、腰疼的程度。
腰部按摩後需要做什麼
1、腰部按摩後，首先要消除劇烈的運動。不那樣的話，腰部的負擔會加重，會留下健康上的危險。其次要好好休息，按摩結束後腰部可能會疼痛，所以要精神飽滿，腰部好轉後再活動。
2、不要長時間坐着或長時間站着，腰痠、腰痛大多是由於不正確的坐着和站着造成的，應及時改變身體狀態，防止腰部變形。
3、可以通過逆行鍛鍊腰部肌肉，提高腰部柔軟性。
4、注意飲食，保證飲食營養，同時不吃刺激性食物。
