很多人擔心腿粗的問題。事實上，腿的粗細不僅與腿部脂肪有關，而且與個人骨骼有關。有些人骨頭很小，所以他們看起來腿很細，而另一些人骨頭很大，所以他們看起來腿很粗。遇到這種情況就不必再進行高強度等訓練方式來鍛鍊腿部了。排出個人骨骼的因素，腿粗的原因很多，辦公室族長時間坐着不運動，飲食與消耗不成比例，經常吃高糖、高油脂的食物，腿上的脂肪也會堆積。如果你想讓你的腿變細，你必須堅持鍛鍊。
腿粗的原因
1、整體肥胖，大腿肥胖時，大量脂肪堆積在腿上，腿粗。
2、長期缺乏運動。長期缺乏鍛鍊和運動，食物能量消耗不了，長期形成脂肪，堆積在腹部和大腿等容易堆積的位置，形成脂肪腿。
做什麼動作有利於瘦腿
1、按摩。雙手握住腳，用適當的力量將大腿根部稍微向下按摩，直到腳踝，用相反的動作往返按摩，重複20次左右即可。
2、揉腿。把腿平放在瑜伽墊等平坦的地方，用手掌夾住大腿肚子的部分，進行旋轉式揉搓，反覆揉搓30次左右，每天重複5次。
3、蹲。把腿打開到雙腳距離大於肩膀時，用馬的姿勢慢慢蹲下的姿勢一會兒，慢慢站起來。
