水腫的原因有很多,其中水腫與月經有關,月經期間自身的雌激素會增加黃體酮減少,這種情況使自己的身體容易儲存水分,水腫,在運動不足的狀態下運動量過少,體內的水容易聚集多餘的鹽、澱粉、糖、含鹽的食物,這些食物的成分含有少量的水分,身體吸收食物中的水分,留在體內。
腫脹的方法
1、不要吃太鹹,爲了防止腫,在月經前一週減少鹽的攝入量,少吃鹹的食物,少吃熏製的食物,少吃肉,不要吃含醬的食物。
2、多補鈣,月經開始前一週內每天至少吃1200毫克鈣,然後喝脫脂牛奶,每天攝入足夠的鈣也能預防水腫。
3、排便順暢,除去多餘的鎂和維生素B6,良好的新陳代謝也有助於消除浮腫。
4、注意鍛鍊,最基本的運動時間至少做20分鐘的健美操。同時,補充水分是因爲水分潤滑腸道,有助於消化,運動會激活身體的功能,特別是增加胃和腸的運動能力。
5、冰敷,早上起牀發現臉腫了,最好的辦法就是冰敷自己的臉,用冰水洗臉或者用冷的東西敷臉會很快消腫,但是隻能治好症狀,所以還是需要在飲食習慣和鍛鍊上下功夫。