血糖的高低起伏會影響人體的健康，如果平時養成良好的習慣不能維持血糖的穩定，血糖波動過程中可能會損害健康。因此，爲了保持健康狀態，必須注意血糖值的合理控制。那麼，餐後血糖達到哪個標準更放心，不用擔心糖尿病的影響呢？
飯後血糖值在哪個範圍內放心？
飯後血糖值明顯上升的情況下，有可能成爲糖尿病，平時要注意血糖值的合理控制，飯後血糖值明顯上升的情況下，需要合理調節，維持血糖值的合理性，避免健康受到影響。
因此，平時應該掌握健康常識，知道飯後血糖值是多少。飯後血糖值在7.8mmol/L以下是正常的情況，指標長期低於這個數值時，血糖值的控制是合理的。飯後超過7.8mmol/L，不僅僅是一次，最好馬上就診，知道是否有病變。
如何控制飯後的血糖值？
1、不要總是吃高糖食物
想有效地控制飲食後的血糖值，平時應該在飲食過程中掌握正確的方法。飲食過程中最好避免高糖食物，但現在很多人不注意飲食的合理化，經常大量飲食高糖食物，糖類物質攝取過多，飲食後血糖值容易上升。
因此，爲了避免飲食後血糖值過高，必須注意這方面的問題。主食要注意粗細結合，減少精製糖類物質的攝入，防止飲食後血糖值上升明顯威脅健康。
2、不要吃得太快
飯後血糖值明顯上升可能是飲食中方法不正確的原因，一般飲食中需要控制飲食速度。很多人吃飯總是狼吞虎嚥，在快速攝取食物的過程中，可能一次吃太多食物，血糖值上升很明顯。
爲了防止這種現象發生，應注意飲食的合理化，在飲食過程中控制速度和食物量，防止胃腸負擔加重或飲食後血糖明顯上升。
3、飯後適當散步
想有效控制血糖值，一般飯後適當散步，散步消耗熱量，維持體重合理。很多人吃飯後久坐不動，沒有運動量消耗熱量，血糖值可能會上升。
爲了避免這種現象的發生，應該注意運動的問題，飯後稍微休息30分鐘左右，然後適當地做家務、散步等消耗熱量，提高胰島的敏感性，飯後的血糖值正常，血糖值過高會影響健康。
