瞭解情緒調節是保持健康的方法，有壓力，感到不安應該轉移注意力，做自己感興趣的事情，用這種方法達到良好的調節效果。否則，負面情緒持續容易影響內分泌，降低抵抗力，加快身體老化，嚴重時會出現心理健康問題。有些人經常焦慮和抑鬱，一段時間後他們的身體差。那麼，出現負面情緒，大腦有什麼變化呢？
健康的人心情愉快，樂觀，對生活也充滿熱情，通過正確的調節保持身體，保障健康。但是，由於生活、工作中的各種各樣的事情感到不安、抑鬱，大腦也會發生特殊的變化，容易增加交感神經的興奮度，改變激素的分泌，刺激大腦的神經，嚴重的時候頭暈、無力、心悸，需要保持良好的心情來調節身體。
做什麼能改善？
1、運動轉移注意力
消除不安、抑鬱的負面情緒，適當鍛鍊。運動是促進健康的好方法，在運動過程中不僅可以改善的循環和代謝，還可以激活體內的免疫細胞功能，從而達到增強抵抗力的作用。
另外，由於運動中身體分泌多巴胺，這種物質使身心愉快，很多健身者越來越依賴鍛鍊，是因爲運動中釋放壓力，消除負面情緒，保持心情舒暢。對於經常焦慮和抑鬱的人來說，這件事經常做，有很好的療養效果。
2、吃喜歡的食物讓身心愉快
感到不安抑鬱，負面情緒產生後產生影響，用美食調節，在心情不好的時候選擇自己喜歡的東西，也達到喜歡身心的效果。
很多人經常出現負面情緒，吃甜食會很開心。在喜歡的美食麪前很多人忘記煩惱，焦慮抑鬱等情緒逐漸消失，保持內分泌穩定，保持健康狀態，做好這件事也有保持身心健康的作用。
3、與他人交流
經常感到不安和抑鬱，與他人交流，有心事時與朋友交流，通過他人傾聽，幫助解答等方式有改善效果，相當於心理干預。
朋友根據不安、抑鬱症的來源提供解決方案，有時和別人說話，煩惱解決，心情平靜，消除不良感情。如果一個人總是被困在心裏，不告訴別人，心理健康就會發生心理健康問題。
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