玉米減肥飲食其實一點也不麻煩，可以直接把玉米當主食，也可以把玉米榨汁喝，或者吃玉米做成的粗糧。
玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量爲196千卡，粗纖維爲1.2克，蛋白質爲3.5克，脂肪爲2.3克，碳水化合物爲40.2克，礦物質和纖維素含量也非常豐富。另外，玉米中的粗纖維比精面、精米的含量高4~10倍。玉米中的鎂元素豐富，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，有助於順利排出體內的廢物和毒素，起到清腸排毒的作用，對減肥非常有益。成熟的玉米花穗玉米鬚具有利尿效果，對減肥也有幫助。
一、以玉米爲主食
材料:1~2根新鮮玉米。
方法:清洗玉米(注意留下玉米殼和鬍鬚，營養豐富。），然後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透後即可食用。
將玉米作爲午餐和晚餐的主食直接食用，可以組合適量的新鮮蔬菜和水果。
二、喝玉米汁減肥
榨玉米仁，直接喝。另外，你也可以把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果，因爲煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。
三、吃粗糧玉米
如窩窩頭、玉米粥、玉米麪麪條、玉米麪糊糊、玉米麪胡蘿蔔條包子、玉米饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧。
小編寄語：現在少有人喜歡吃玉米、番薯等粗糧，他們覺得口感不好就不願意吃。其實這些粗糧纔是最健康最具保健功效的食物，並且可以防止發胖和改善肥胖。
