幸福的美女范瑋琪，相信大家都不知道。范瑋琪雖說是不容易胖的體質，但她堅持減肥。讓我們看看范瑋琪的減肥方法，看看這個幸福的女人是如何創造自己的好身材的。
范瑋琪的減肥方法
一、堅持鍛鍊
每週堅持鍛鍊身體，有助於減少脂肪和體重。跑步、游泳、跳舞、騎自行車都是有氧運動。每週跑5次，每次45分鐘，3個月內減去10磅，每週跳6次，每次1小時，4個月內減去10磅，每週4小時游泳，4個月內減去10磅，每週4小時
二、力量鍛鍊
力量鍛鍊對減肥也是必不可少的，這種鍛鍊可以增強肌肉，肌肉可以促進新陳代謝的運行。因此，每週堅持3次力量鍛鍊，每次45分鐘，堅持10個月就能減少10磅。建議請專業健身教練定製最合適的鍛鍊方案，最大限度地防止運動傷害。
三、不吃肉
每1克脂肪相當於9千卡的卡路里，碳水化合物和蛋白質的卡路里比脂肪低得多，減肥不需要故意吃，新鮮蔬菜和水果和穀物不可或缺，可以用這種食物代替脂肪類的食物。如果能很好地控制脂肪的攝取量，2個月內就能減輕10磅的體重。
四、減少食物的攝取
想要減肥成功就一定要放棄一些自己喜歡的食物，並且在飲食的進食量上也要有所控制。如果你會一次吃進去很多喜歡的食物，那麼現在起可以改變這個愛好，像肉類食物，每星期要控制在一次100克，這樣下來就可以減少攝入1200大卡的熱量，更明顯的說法就是可以在大約7個半月的時間內變成一個瘦美人。
小編寄語：減肥的方法有很多種，如果讓你少吃東西多運動一定會讓人生厭，而合理地控制飲食，各種營養成分一個不會少的瘦身方案纔是最可行最有效的。
