提肛運動也被稱爲是凱格爾鍛鍊法，一般認爲是女性朋友生過孩子以後做的鍛鍊，有助於加強骨盆底肌羣的力量和改善女性性感受。但是有專家指出男性朋友也可以借鑑凱格爾鍛鍊法，尤其是對於辦公室久坐一族預防前列腺疾病有很好的效果。
因爲長期保持坐姿的男性，盆底肌肉得不到鍛鍊就會變得非常鬆弛，因此也很容易發生前列腺疾病而影響性功能。但是如果他們可以堅持做提肛運動的話，可以收到很好的預防前列腺疾病的效果。
所謂的凱格爾鍛鍊法和我們俗稱的“提肛運動”十分相似，通過提肛運動，不但可以增強盆底肌肉和前列腺的血液循環，還對於保持肌肉彈性有很好的作用，同時還能使得局部靜脈血液循環得到改善，有助於進一步減輕靜脈淤積和曲張。
凱格爾鍛鍊法從30歲起就應該開始堅持，這樣不僅能提高短期的性能力，還有利於防治陽痿和早泄。另外對於因爲年齡增長而帶來的男性性功能障礙也可以起到很好的效果。
具體的做法是先做收縮肛門的動作，每次可以保持1秒鐘，收縮和放鬆交替進行。並且可以循序漸進，開始的時候每天可以做兩組，每組做20次，等到熟悉以後可以逐漸增加，最重要的是做的時候要保持放鬆，身體要保持自然的狀態。
