隨着計劃生育的實施，人們對孩子的重視度也越來越高，希望儘快擁有健康的嬰兒。這種優生優育只有女性是不行的。那是兩個人的事，男性也必須參加妊娠準備的行列。
男性如何培養精神準備懷孕？
1、補葉酸
葉酸不僅能保護受精卵的發育，還能改善精子的活性。但是，本體不能自主生成葉酸，需要吃足夠的葉酸，檸檬、柚子等水果的葉酸含量高，可以多吃這些酸性水果。
2、補鋅
很多人只知道缺鋅的孩子的頭髮是黃色的，而且孩子的食慾不好，但鋅還有另一個重要的功能。參與精子合成，刺激男性性慾，改善男性功能。鋅不足會大量減少精子數量，不利於精液液化，妨礙精子游動，日常需要補充一定的鋅元素，但食物補充的效果通常很慢，需要很長時間，可以適當服用補鋅類片劑，加快補充。
3、合理規劃飲食
精子的生成需要大量的微量元素，精液需要提供足夠的能源物質，因此在準備妊娠期間儘量多吃高蛋白質、高維生素的食物，爲精子的生成提供必要的條件。
4、禁菸酒
菸酒可以說是男性精子的最大殺手，酒精可以改變細胞壁的透過性，使精子細胞過渡失水，導致細胞死亡。尼古丁破壞精子的生存環境，誘發精子畸形發育。因此，如果你想要一個健康的嬰兒，你必須在懷孕準備期間避免吸菸和戒酒。
5、合理安排性生活頻率
性生活頻率使精子的生成趕不上消耗，降低精液濃度的性生活過少，精液濃度過高，精子活動空間受到限制，營養物質不足，精子大量死亡，因此懷孕準備期間需要根據自己的情況合理安排性生活。
6、重視鍛鍊
鍛鍊身體，促進出汗，也是改善體液循環的方法，迅速排出體內毒素，使身體始終處於充實狀態，有助於提高精子質量。
妊娠準備聽起來很簡單，但現在實踐還有很多困難，爲了優生優育，必須重視個人養生保健，只有自己的身體處於良好的狀態，才能真正射出優質的高能量精子。
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