男性精子質量差，精子和卵子難以結合，誘發男性不育症，精子質量差直接影響生育功能，因此必須引起男性朋友的重視，精子質量差可以通過食療改善，增加鋅和蛋白質的攝取可以提高精子質量
沒關係吃的效果顯着
1、補充蛋白質:優質蛋白質可以提高精子的數量和質量，提高精子的活動力，如乳類、蛋類、瘦肉、動物肝等，這些食物含有豐富的優質蛋白質，適當攝取優質蛋白質可以提高男性的身體素質
2、補充鋅和硒:及時補充鋅和硒，提高精子質量，堅果、肉類、水產品等，這些食物含有豐富的硒和鋅，經常吃牡蠣和蝦可以提高精子質量，提高精子活動能力，精子質量差
3、補充維生素:男性平時多吃維生素含量高的食物，維生素也可以提高精子的質量，如韭菜、胡蘿蔔、菠菜等，補充維生素可以提高精子的活力，同時提高精子的質量
精子質量差的習慣
1、抽菸飲酒會影響精子質量，抽菸會損傷肝臟和腎臟，甚至影響腎功的男性容易出現腎虛問題，也會影響男性的生殖器官，抽菸會增加精子畸形的概率
2、工作不規則影響精子質量，工作不規則會引起內分泌失調，引起各種身體問題，難以出現，長期工作不規則會影響身體功能的正常運行，影響精子質量，嬰兒需要儘快調節工作，良好的工作習慣有利於精子健康。
3、不健康的飲食習慣會影響男人精子質量和活力，經常吃燒烤喝扎啤會影響到男人的睾丸功能，長期下去會導致男性少精弱精，儘量少吃油炸類的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，增加鋅元素和硒元素的攝入量，有利於提高精子活力。
近年來，男性精子質量普遍下降，主要是因爲不健康的生活習慣，經常吸菸喝酒會引起精子畸形，甚至會引起少量精子，男性要改變不健康的生活習慣，多吃有利於精子的食物，增加鋅和硒的攝取量。
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