倒立可以瘦腿。
倒立可以鍛鍊全身，人體在倒立過程中伸直腿，使腿部肌肉處於緊張狀態，可以伸展腿部肌肉，促進腿部血液循環，但也能加強身體的新陳代謝，長期堅持倒立可以發揮瘦腿的作用。
瘦腿倒立時間不宜過長，過長容易引起腦充血，所以每次倒立時間最好控制在10-15分鐘左右，每天倒立時間不得超過1小時。第一次倒立時，最好每次保持在5-10秒左右，熟練動作後再延長倒立時間。
仰臥在地上，放鬆身體，自然呼吸，然後把手放在身體兩側，擡起腳，腿和身體的角度最好是90度的直角，放鬆腳底，保持這個姿勢10秒。
做這個動作的時候，最好在地上放一層厚墊子，這樣可以保持身體的平衡，同時身體會不會覺得很疼？
在保持初始狀態的情況下，自然呼吸，停留一點，然後吸氣，然後伸直腳趾，讓腳趾、腳踝和膝蓋在同一直線上，垂直於地面上半身，最好保持5次呼吸。
伸直腳趾，彎曲腳踝，將腳底和小腿彎曲成90度，然後將腳底平行於地面。最好堅持5次呼吸，然後伸直腳趾，重複這種狀態。
1.飯後不要立即倒立瘦腿，以免腸胃不適。最好在飯前或飯後2小時進行這項運動。
2.倒立前最好預熱身體。你可以彎腰，左右轉動頭頸幾次，移動手腕，以免在倒立過程中拉傷肌肉。
3.倒立後，爲了放鬆緊繃的肌肉，可以做伸展動作，如甩臂、轉動頭頸、移動手腕等。
