通常缺乏鍛鍊，身體新陳代謝的可能性降低，加上喜歡吃甜點和冷飲，肉很容易積累在上腹部，爲了擺脫腰驕傲的肉，最好戒掉甜點和冷飲，用天然糖代替精製糖，如蜂蜜代替糖，逐漸改變味道，以達到瘦腰的效果。
體內毒素廢物堆積過多，便祕嚴重，小腹不知不覺跑出來。這時，你不妨多喝乳酸菌飲料來清胃。這種飲料可以改善便祕，加速胃腸活動，成功趕走廢物，達到瘦腰瘦腹的效果。
將葫蘆洗淨，去除果肉，加水煮成濃汁，紅豆洗淨浸泡2-3小時，紅豆和棗一起煮，去除豆皮和棗核，搗成泥，將葫蘆濃汁放入棗豆泥中，攪拌均勻，用小火繼續煮成湯，加入冰糖和蜂蜜調味。堅持食用，可發揮腫脹、利尿、補血的作用，使人的腰腿保持纖細的曲線。
將200克豆腐切成塊備用，將150克豌豆尖洗淨，將水煮沸，放入豆腐塊和豌豆尖，根據個人口味加鹽調味，煮熟後開鍋。豌豆幼苗營養豐富，堅持使用可以減少腰部多餘的脂肪。特別適合產後婦女。
冬瓜富含維生素C，但不含脂肪。如果你想用冬瓜來減肥，你可以用皮煮湯，或者用冬瓜肉煮茶。你可以排出多餘的水分，消除腰部的脂肪。然而，應該注意的是，冬瓜是一種冷食，虛弱的人不適合吃太多。
韭菜除了富含維生素、蛋白質和微量元素外，還含有大量的胡蘿蔔素和纖維素。人體攝入這些營養物質可以增強胃腸道活動，排出腸道中多餘的脂肪，從而減肥。
生菜素有減肥菜之稱，富含膳食纖維和維生素C，補充這兩種元素可以增強飽腹感，消除腰部和腹部多餘的脂肪，生菜素和甘露醇成分或降低膽固醇、排油和脂肪，促進天然物質的血液循環。
