健康焦慮症也屬於一種精神疾病，嚴重情況下對生活和工作是有很大的影響，健康焦慮症產生原因是什麼？有健康焦慮症如何應對？下面本站小編就帶來介紹。
健康焦慮症(health anxity)也叫“疑病症(hypochondriasis)”俗稱“恐病”，也屬精神疾病。患病者會懷疑自己患了某種事實上並不存在的疾病，醫生的解釋和客觀檢查均不足以消除其看法，常伴有焦慮或抑鬱。
專家分析，產生恐病心理的原因，主要來自於不科學醫藥廣告的“洗腦”。一些醫藥廣告或跟健康相關的保險產品宣傳中，會肆意誇大某些疾病可能引發的後果，這些廣爲傳播的“假科普”給人造成了誤導，從而產生恐病心理。
另外，有些患者本身敏感、多疑的性格以及過多地接收有關疾病和死亡的負面信息，也會引起對疾病和死亡的恐懼。
健康焦慮的根源在於焦慮，身心放鬆的狀態有助於消除緊張，緩解焦慮。因此，要明白過猶不及的道理，對追求健康同樣適用，健康關注要適度，過於看重容易緊張，適得其反。其次，學習一些放鬆的技巧，鍛鍊自己心身放鬆的能力。而對於明顯影響到日常生活的人，要及時尋求心理醫生的幫助哦。
1.嘗試減少對身體健康的過分擔憂
我們要嘗試通過客觀事實來修正自己對於身體健康的過度擔憂，通過客觀證據，讓自己瞭解到，“哦，事實是什麼?真正可能發生的是什麼?”，來增加自己對於身體健康的安全感和信心。
2.嘗試做一些身體放鬆的活動，減輕焦慮感
對於健康的擔憂往往是和身體呈現出一些不適有關，其中有一些不適感是軀體焦慮的一種表現，因此可以嘗試多做一些身體放鬆的活動，比如肌肉放鬆，運動，冥想等等，當身體的焦慮感有所下降的時候，可能我們對自己的健康的關注會有所減少。這樣會形成一個良性的循環。
3.嘗試減少反覆檢查和上網搜索的次數
“健康焦慮症”的人會反覆去做檢查來確認自己的健康。這和強迫症羣體的反覆洗手反覆檢查等行爲很像，但是在做了檢查之後並不會感覺真正的安全，反而可能會強化焦慮，尤其是上網搜索這種行爲，有人形容“越搜越害怕”，一點也不誇張。因此可以嘗試適當的減少這些“安全行爲”，這樣可以去打破一有不舒服就去做檢查的惡性循環鏈條。
4.直面內心的恐懼
我們之所以會反覆檢查，很多時候是擔心自己重病，擔心自己會死。所以，在這種時刻，也可以反問自己“我在害怕什麼?”“死亡/癌症/重病對於我來說意味着什麼?”往往答案可能會讓人心酸。有的人其實會很害怕自己生病之後無人照顧，沒有安全感，很恐懼那種生病後的絕望和無助感。也是因此要一遍一遍反覆去檢查來確認自己的安全和健康。
5.尋求關係聯盟支持
對於有“健康焦慮”的人來說，內心是在一種恐懼不安的狀態下，感覺很沒有安全感和控制感，這時候其實也很需要情感支持的，但往往，可能在他們的生活中，很多時候是在承受着巨大的壓力，而且不被人理解的。所以，在這個時候，往往會需要當事人能夠勇敢去尋求關係上的支持，去和朋友家人溝通，去嘗試開口表達自己的需要，直到需要被重視和理解後，可能焦慮感也會減輕。
6.處理內在的創傷
有一些“健康焦慮”的人在童年早期或者人生某個階段，經歷過親人重病或死亡，或者是突然看到了搶救以及死亡等等過程，因此也就開始對自己的健康很警覺，很害怕自己會跟別人所經歷的一樣，尤其是如果當時看到了很無助很無力的畫面，會因此感受到生命的脆弱和自己的弱小，也會因此更加劇對自我健康的擔憂。這時候可能需要通過尋求專業心理治療師的幫助，在治療過程中去重新理解和觸碰當時的創傷性經歷，嘗試去區分過去他人的經歷和“我現在的健康狀態”的不同之處，增加自我對身體的安全感和控制感。
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